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新型儿童混合式运动 练好体能做好心理建设

许多新兴的城市运动都结合体操元素,而体操广泛被视为最好的儿童发展运动。

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本地近年冒起不少针对孩童的新型混合式运动,如忍者课、跑酷及混合健身,结合体操、武术、跑步、杂技和举重等传统运动的元素。越来越多本地家长认识到从小培养运动热忱,对孩子身心发益处良多。一家大小一起做运动,还能借运动一起成长,加强亲子之间的交流。

喜欢运动的黄永川(商人,43岁)和妻子观看了一部名为《弗洛宁:世界上最健壮的人》(Froning: The Fittest Man in History)的纪录片后,两人深受启发,在去年情人节开始参加混合健身(crossfit)课程。夫妻除了外面上课,也在家进行各种训练,比如仰卧起坐、蹲跳、俯卧撑和跑步。

黄永川说,儿子黄鼎丰(8岁)看到父母运动,耳濡目染,去年6月也参加由同个混合健身中心举办的儿童课程。他们一家三口每周三次上混合健身课,虽然父母和孩子分开上课,到了每周六,一家人会一起进行黄永川策划的混合健身训练。

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黄永川(右)和儿子黄鼎丰一起进行混合健身训练。

让孩子学习克服弱点

混合健身定义为“持续并激烈的进行各式功能性动作”,包含体力、带氧、敏捷训练和体操。黄永川解释,“混合健身的强项是没有强项,促进全方位体育精通。”他认为,儿子定期训练后,变得更健壮,体力也进步。“我们觉得最有益的就是他对身体更有意识,懂得以正确姿势背书包。他在学校经常帮老师把书本或教材搬回办公室,在背重物时懂得要把背挺直,才不会伤到自己。”

“打从第一天,儿子明白这不关乎于打败同辈,而是自我突破。他学习认识自己的弱点,并学会克服。”

黄永川说,家人很喜欢一起锻炼,这是他们促进感情的方式。“完成训练后,我们会彼此分享各自的感受,也会一起讨论如何改进。”

城市运动培养孩子勇气与耐心

位于裕廊的本地大型运动与休闲中心The Yard最近在登布西(Dempsey)开设专门针对儿童的新所。The Yard除了开办体操和蹦跳(trampolining)课程,也提供改编自传统运动的“城市运动”(urban sports),包括把体操带到户外的街头健身(freestyle),以及从美国流行起来,结合体操(gymnastics)、武术、障碍训练、跑酷(parkour)和街头健身动作的NinjaZone忍者课程。

出生于英国的创办人罗莎娜·特里戈(Rosanna Trigg),12岁随家人迁居狮城,曾是专业体操选手,也是合格教练。特里戈介绍,现代家长越来越重视孩子的全能发展,这些城市运动就以体操为基础,依照先强化体魄再执行高难度动作的体操培训理念,提供“高效的体育培训计划”。

体操在各国都被视为最好的儿童发展运动,因为它同时运用、强化和发展所有的肌肉组合。除增强体能,“体操的每个动作都违反我们的自然直觉,比如倒立而不是站立”,让孩子从小练习克服恐惧。如果孩子不喜欢规规矩矩的体操课,也无意成为专业体操选手,可以选择结合体操元素的新型城市运动。

无论体操或城市运动,特里戈认为它最受用的益处,就是教孩子天下没有立即的满足(instant gratification)。“你不是一踏进健身房, 就马上能翻跟斗。你得先增强体力、训练协调、专注并和教练沟通进展。孩子从中建立自信,也认识到,只要努力最终就能学会。这在读书、工作各方面都受用。很多家长同意,这在现今特别重要,因为我们在方方面面都能立即尝到回报。”

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The Yard创办人罗莎娜·特里戈认为运动的最大益处是教导孩子天下没有立即的满足感,须要借助训练加强体能,专注于和教练沟通,从中建立自信。

忍者课、酷跑讲究合格教练与安全设施

很多家长对于孩子参加体操或体操相关的运动存有安全顾虑,而特里戈回应,每个运动其实都有风险。“杂技运动有很多翻身和大动作,所以无论给孩子报名什么活动,都要确保有合格的教练和安全的设施。家长应该问清楚,训练中心有什么样的资格证书和如何进行课程。”

育有8岁女儿和6岁儿子的游泳教练杰娜·伯纳尼(Janet Bonanni,42岁)说,她的孩子都很好动,喜欢爬跳,一听说有忍者课,就要求参加。孩子们必须完成指定挑战并展现指定技能,才能“升级”绑上不同忍者头巾。女儿享受接受挑战,会推动自己不断进步。儿子经绳索和平衡杠训练,变得更壮。

伯纳尼指出,教练会向孩子讲解,某些动作不能在课堂外自行尝试,孩子们也学习如何安全进行各种动作,所以令她放心。

跑酷风近年吹到本地,这种街头极限运动主要把日常生活设施当作障碍物,让人自由跑跳穿行,结合攀爬、翻滚和精准跳跃动作。尽管许多孩童觉得跑酷动作如“蜘蛛侠”一般酷,但本地曾发生学生疑示范跑酷失足而丢命的新闻,肯定让许多家长记忆犹新,对这运动项目有所顾虑。

跑酷训练中心A2 Parkour创办人兼教练陈祈英(32岁)说,近年有越来越多本地孩童对跑酷感兴趣,目前年龄最小的学员仅4岁,他也有约30名小学年龄的跑酷学员。他说:“家长们对于孩子要练跑酷一般都有顾虑。与其让孩子自己尝试和探索,家长如果发现孩子有这方面兴趣,应该带他们上正规的跑酷课程,学习安全的跑酷技能。”

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