家庭in-box
每天给自己一些独处的时间，做自己喜欢和有趣的事情，培养兴趣爱好，陶冶情操，提升自己，能够定期找到释放自己坏情绪的方法……操练自己变成快乐的人，再去影响孩子。
问：我妈是个贤妻良母，也是家务能手，为家庭付出很多。可惜妈妈嘴里说的永远是不快乐的事情，父亲已习惯她的言行，但儿女长大就想逃离这苦闷的家。
少年的我，无法弄清楚母亲为何不快乐。想办法做些使她开心的事，但她却高兴不起来。我只有经常借口有课外活动，宁愿待在学校里。
我结婚后，似乎也变得跟母亲一样。但我不想这样呀，也想做个快乐妈妈，可是面对工作压力，忙不完的家务，吵闹的孩子，不在乎的丈夫，我自然经常抱怨，怎能喜乐呢？
这些年来，我心情郁结，情绪起伏，喜欢暴饮暴食，看着镜子中肥胖的自己，感觉陌生，当年那个阳光亮丽的女孩去哪里了？我心情不好时，就任由三个孩子毫无节制地玩电脑游戏。当他们争抢哭闹，我就破口大骂，言带尖酸。另外，也对早出晚归的丈夫发火，最后他们都渐渐疏远我，生怕有什么事情得罪我，在我面前变得小心翼翼，这使我的情绪更加恶劣。我还能如何改变自己？
答：临床心理学家斯蒂芬·保尔特（Stephan B. Poulter）发现，一个人刚出生时，他和最初的抚养者建立的情感纽带，将会成为他一生情绪发展、沟通模式、人格发展的基础。所以无论是已婚还是离异的家都不太重要，但是否给孩子传递独立、乐观、有目标的生活态度，才是孩子生命中的重点。快乐是会传染的，反之，悲伤亦然。
许多父母花心思和金钱培养儿女，希望他们优秀，但最终的亲子关系变得恶劣，这和父母个人情绪状态有关。而母亲是家庭的心脏，她快乐全家快乐，她焦虑全家焦虑。父母无知地以为孩子什么都不懂，其实孩子已经从妈妈无意识中流露出的情绪，或者家里不对的氛围中感受到了。妈妈不愉快时，孩子的整个世界都是灰暗的，并且还会复制着妈妈的情绪。所以如果长期在妈妈负面情绪里成长，孩子原本快乐的天性就会被扭曲。父母不节制的恶劣态度，对孩子会犹如灾难。
女人对他人缺点不包容容易形成情感挫折，所以常常不开心，儿女回家后也不快乐。孩子和母亲的关系，在潜移默化中塑造出人格和沟通模式。妈妈快乐是对孩子最好的身教，妈妈心情愉快就是对家庭最大贡献。
我辅导过无数个带着抑郁症、焦虑躁郁、精神分裂症的个案，他们的身边往往住着不快乐的父母，而孩子来到这个世界是不知道怎样过日子的，须要知道实实在在的快乐榜样。若父母没有教会他们如何去爱与被爱，没有活出什么是幸福，是因为父母没有让自己过得快乐，成为孩子病态的学习对象。如果能看到父母真正地爱自己，面对挫折困难也会安然应对，快乐地活着，慢慢就影响孩子，让孩子相信自己将来也会过得很快乐。这样，才会安心地去学习，从而在学习中找到快乐，而不是在小小年纪就想着帮父母如何承担苦痛。
当我们走入婚姻，会要求自己完美、家务完美、小孩完美，但如果将自己的心情愉快放在第一位考量，就会发现自己曾经执着与纠结的很多事情都可以放下。
许多妈妈，一边拼命做家务，一边给家人脸色看，甚至发怒、唠叨、谩骂。她们面临的是三输：输掉自己的时间，自己的情绪，以及家人对她的喜爱。
妈妈吃鱼头，把鱼肉留给家人吃，这种美德的观念已经不合时宜。教育不是牺牲所有的时间和精力去为家人，而自己过得不喜乐，却希望家人过得好。与其无微不至地照顾家人的衣食住行，不如做家人情绪的引路者，精神的支持者。
公司有其企业文化，家庭也应该有家庭文化，就是坦然自在、轻松、愉快。职业女性，就要接受自己做饭不够好吃，地板拖得不够干净，甚至有些家务清理、晚餐等必须外包给他人。不愿意做的事，不要勉强自己。
与孩子在一起时，抛开所有烦恼，专心陪伴他们玩吧，如果无法调整好情绪，就要和孩子说：“妈妈现在有点累，等休息好了再陪你玩。”如果婚姻出问题，不要押在孩子身上，让孩子承受不属于自己的压力。夫妻间的矛盾和问题，自己好好地、有智慧地解决，不要把孩子扯入“战争”中。因为孩子大多数会有想要拯救父母婚姻的想法，所以大人问题自己去面对和解决。
父母不是完美的，所以要不断地调整和进步，才能使亲子关系变得更加美好。无论什么时候，在什么样的关系中，努力做快乐的人，活在当下，每天给自己一些独处的时间，做自己喜欢和有趣的事情，培养兴趣爱好，陶冶情操，提升自己，能够定期找到释放自己坏情绪的方法，调节自己的心理状态，让自己的内心充盈着喜悦，操练自己变成快乐的人，再去影响孩子。一颗快乐的灵魂，唤醒另外一颗纯净的灵魂也能快乐起来。妈妈情绪越稳定，越容易创造愉悦温馨的家庭气氛。
为了家人的身心灵健康，做个快乐的妈妈吧，活出你最精彩的人生。
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