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家长孩子在家办公上课 距离近了,摩擦多了?

真正从内心明白,目前疫情蔓延对自己和家人来说都是一个辛苦的阶段,就会愿意去体谅和包容家人。(档案照))→

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冠病疫情蔓延,家人待在一起的时间增多,这除了造成空间上的局促,家庭成员还可能多出一层情绪上的压力。心理咨询师李莲建议,对抗焦虑的最好方式是让自己充实起来;她也分享同个屋檐下的夫妻、婆媳等家庭成员的相处之道。

冠状病毒疾病疫情蔓延下,目前许多人都在家里办公,少了外出的机会,周末休息的时候,全家大小也大多“宅”在家里,表面上看,家庭成员之间的关系似乎应该更亲密了,但也有许多人觉得全家人一天到晚守在一起,生活空间一下子变得狭窄了许多,渐渐地有一种无形的沉重压力,甚至夫妻、亲子之间的关系也因为日日夜夜长时间相处而多了争执和矛盾。

澳大利亚总理莫里森甚至指出,澳洲在严格限制人们外出期间,网上搜寻如何应对家暴问题的搜索量激增了75%。

开始行动自我充实

关于疫情蔓延下的家庭关系,心理咨询师李莲说,近距离、高频率、长时间的相处,对关系的维护确实很有挑战性。特别是现在大家并非待在一起度假放松,而是因为疫情“被困”在家。孩子们正常的学习、考试、活动受影响,家长心里担心,而家长自己的工作、收入受影响,压力更大。

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李莲:当夫妻因每天“亲密”相处产生摩擦时,要尝试用自己的态度影响对方,而不是教育对方。(档案照)

李莲说:“瘟疫蔓延下,大多数人也会担忧:家人健康会不会受影响?家里的日常用品到底是不是能够持续供应?疫情到底什么时候能被控制住?工作接下去到底该如何更好地发展?所以,目前家庭成员待在一起,除了有空间上的限制,还多出一层情绪上的压力。对抗焦虑的最好方式是开始行动,排解无聊的最好方式是让自己充实。”

李莲建议:“比较好的方式,是把这个疫情阶段,当作自己的一个短期项目来管理。在这个特殊的阶段,什么事是之前一直没有做,现在正好可以来做的?比如我听到有的朋友给自己添置了一些设备,准备开发线上业务。有的朋友在做新公司运营前的准备工作,期待疫情过去,可以马上推出业务。有的朋友给自己报读了线上课程,点滴积累,持续充电。有的朋友调整饮食,在家锻炼,期待着疫情过去,可以美美地跟朋友们重新开心聚会!”

她也提议:“大家找机会,跟家人一起聊一聊最近自己想做的事,可以是轻松地谈话,也可以是正式的家庭会议。每个人谈一谈自己的近期安排,如果有共同的部分,比如阅读、锻炼等,就可以商量出家庭的共同时间表。如果有不同的安排,也正好有一个各自做事的时间和空间。”

需要独处可尝试表达

夫妻之间每天在一起的时间突然多了,这种情况长久下去,会不会有压迫感?又该如何给彼此多一点个人空间?

李莲同意,夫妻每天“亲密无间”的相处,的确无形中增加了产生摩擦的可能,但也是一个觉察自己和彼此的好机会。她有两点提议:首先,用自己的态度影响对方,而不是教育对方。

她说:“我听到有妻子抱怨,丈夫整天抽烟喝酒玩游戏,不学习不上进,可是不管自己怎么说,丈夫总是不改。每个人的改变,其实都不是因为对方的教育而产生的。有时对方压力大,情绪低落,需要一段时间来恢复,这很正常。在疫情,或者其他一些比较特殊的阶段,我们可以允许自己和对方有一些低落的状态。一段时间之后,如果我们真心想要调整,可以用自己稳定积极的生活态度影响对方,但非教育改造对方,比如,我们看到有意思的电影,可以邀请对方一起来看。也可以想一些适合家人一起玩的小游戏。创设一些‘家庭阅读’‘家庭美食’‘家庭绘画’之类的小活动,给日常生活一些小小的仪式感,增添趣味。”

李莲说:“夫妻长时间待在一起,需要一些单独的空间,这很正常。当有一方需要独处时,可以尝试表达,而不是‘压抑’。夫妻之间如果明明需要空间,却‘压抑不说’,很可能在其他鸡毛蒜皮的事上借机爆发。双方都会觉得莫名其妙,反而影响关系。”

她建议,可直接告诉对方:我现在下楼散个步,锻炼一下,可能精神会更好;又或者说:“我现在去房间读会书,因为那本书我很喜欢”等等,而不是“你好烦,我需要静一静”。

别把精力和情绪 花在生气和争吵上

对于一些有长辈同住的家庭,尤其是婆媳之间朝夕相处,又该如何长时间共处一室而又避免或减少摩擦和矛盾?

对于这一点,李莲说:“两代人之间有不同的生活习惯、做事方式、想法观点,再正常不过了。有不同的想法没关系,重要的是,须要尽可能保持‘各自的界限’。比如,小的方面,我有时看到婆媳为了不同的生活习惯,如碗筷应该这样摆,地板应该那样擦,早上应该几点醒,晚饭应该吃点什么,而闹得不开心。稍微大一些的事情,比如会因为对孩子的教育理念不同,对家庭的理财态度不同,而发生激烈争吵。”

在李莲看来,与其把精力和情绪花在生气和争吵上,不如冷静想想,“其实我负责的那部分责任是什么,各自的界限在哪里,以及我在当下的状况里可以做什么。”

她说:“大家常说,家不是个讲理的地方,我们用这个通俗的说法,其实是在揭示一个重要的家人相处的秘诀,就是‘家是个讲情的地方,最重要的是家人间的关系’。所以,我愿意并且能够为了增进我和家人的关系,去做些努力,是我的责任。我愿意并且能够在家人因观点行为不一致而生气的时候,尝试调整和转化,是我的示范。我的孩子从我身上学到,如何应对冲突,找到更多的解决方案。”

李莲说:“如果我们真的从内心明白,目前疫情蔓延对自己和家人来说,都是一段比较辛苦的阶段,我们就会真正生出柔情,愿意去体谅和包容。”

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