活得好
我们都知道运动有益健康，医生经常鼓励我们多运动。但许多人也许对运动仍然存有一些疑问，如倘若没感觉到痛，就是运动量不够多？流越多汗就代表燃烧更多脂肪？如果停止运动，肌肉会变脂肪？且听莱佛士物理治疗中心主任物理治疗师林方德解说五大常见迷思。
迷思一：有氧运动能燃烧最多卡路里。
林方德指出，有氧运动一般会燃烧脂肪和肌肉，并非增强肌肉或增加肌力（muscle tone）。
他建议，把力量训练加入运动中，能建立肌肉质量（lean muscle mass），提高新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。
有氧运动指的是慢跑、游泳或打球等。负重运动包括举哑铃或在健身中心常使用的各种训练器材。
迷思二：如果没感觉到疼痛，就代表运动不够“努力”。
林方德说，如果长期没有运动，在运动一两天后，一般会感到一些疼痛。这种疼痛和运动时出现的疼痛不一样。
“做运动时不该感到疼痛，如果有痛楚，就代表你做错了，或是已受伤了。”
如果运动时出现疼痛，应该立即停止，让身体休息。“如果疼痛挥之不散、卷土重来或开始运动后加剧，建议去看医生。
迷思三：如果停止运动，肌肉会变成脂肪。
有的人认为，不做运动还好，如果做了运动，过后停止，辛辛苦苦练成的肌肉会变成脂肪，反而使人发胖。林方德解说，肌肉和脂肪是两种不同的组织类型，不能互相转换。
事实是如果没有使用，肌肉一般会收缩，因此，如果饮食照旧，但没继续做运动，体内脂肪一般会增加，但肌肉质量就会减少。
迷思四：流越多汗，代表燃烧越多脂肪。
林方德指出，流汗不是用力的指标，其实是身体降温的方式。在没有流汗的情况下，仍可能燃烧显著的卡路里。
“几乎任何类型的激烈运动都会让人流汗，但流汗多寡并非燃烧多少卡路里的指标。”
迷思五：早上是锻炼身体的最佳时间。
林方德说，早晨做运动可能可让头脑更清醒，但其实一天中任何时段都适合做运动。
“大家应确保每天都分一点时间做运动，养成日常运动的习惯。”
他提醒，最重要的是，持续每天运动，并把它列入生活的优先项目。
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