香蕉含高纤维，一般被认为能帮助减压、改善便秘。不过，也有人认为，香蕉含有较多镁元素，空腹吃可使镁指数升高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管产生抑制作用。这说法有根据吗？
镁元素是控制人压力高低的重要物质，因此，也有人建议，感觉压力大时，吃香蕉会让人开心些。
对于不宜空腹吃香蕉的说法，国医堂主治医师邹云滨接受《活得好》访问指出，香蕉含镁量其实不高，所以不必担心空腹吃会导致高镁血症。
他进一步指出，每百克香蕉（可食部分）的含镁量为43克毫克，一个正常成年人即使一次吃200克，镁摄取量约为86毫克，也仅为日推荐膳食摄入量（300到350毫克）的四分之一。
“一些含镁量比香蕉高得多的食物，如黄豆(199毫克)、绿豆（125毫克）、炒花生（176毫克），我们作为早餐空腹食用，且不担心发生高镁血症，那么空腹吃一两根香蕉，又何必担心呢？”
另有一种说法，空腹吃橘子易刺激胃黏膜，因橘子含有大量糖分和有机酸，易对胃黏膜造成不良刺激，导致脾胃满闷。
邹医师说，不酸的橘子空腹吃没事，但味酸的橘子，含大量有机酸，确实不建议空腹吃。
还是那一句老话，任何种类的食物都别大量吃，适量食用，尽量做到饮食均衡，就不用过于担心了。
吃苹果防胆结石
中医师建议，空腹吃苹果好处多。
常言道：“每日一粒苹果，医生远离我”，许多人有每天吃苹果的习惯。
什么时间吃苹果最好呢？邹医师建议，早上起床后空腹吃。
他说，苹果的果糖一般很快转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，通常能感觉精力充沛。而且，空腹吃苹果还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
另外，早晚空腹吃一个苹果，还可缓解大便干燥的问题。
赞
