跳蹦床运动 有助训练耐力和灵活性

学校假期来了，许多家长开始为孩子策划各种活动。最近跳蹦床（Trampoline）很时兴，很多年轻人和孩童，包括成年人都喜欢。这是一项帮助训练耐力和灵活性的运动，适合全家人一起进行，但骨科医生提醒，一不小心，可能造成脚踝脱位、骨折等意外，切记要遵守安全规则，预防受伤。

跳蹦床是一项利用从蹦床反弹中表现花式技巧的运动，属于体操运动的一种，包含双脚起跳、背弹、腹弹、坐弹等动作。进阶的玩法是，有节奏性地变换动作，并把不同的动作连接在一起。

鹰阁医院骨科专科医生苏显京接受《活得好》访问时说，和跑步相比，跳蹦床属于低冲击（low impact）运动，也能加强下肢和核心肌肉。它能当作一家人的休闲活动，但如果不小心和失去控制，确实可能导致意外的发生。

跳蹦床导致的伤势，多数是上肢受伤，有的是脚踝脱位以及足部骨折。国外曾发生因跳蹦床而脑震荡的病例。

苏医生提醒，跳蹦床时，一定要明白及遵守安全规则，如多数蹦床场会限制一次只能有一人在蹦床上，预防因其他人弹跳而被抛出蹦床的可能性。

他也表示，跳蹦床时，一般需要多次反弹才能建立起动量（momentum）和高度，但要尽量保持平衡，避免离开蹦床中心，导致不受控的方式往下降，甚至跌出蹦床，酿成意外。

一些小孩喜欢在大人的床上跳跃，医生提醒，这样不只容易造成小孩受伤，也对成人的健康不利。

苏显京医生解释，和商业蹦床不同的是，一般成人的床没安装预防跌出的保护网，在上面跳跃，小孩跌下床和受伤的概率更高。

“我知道有一些父母让小孩在床垫中间跳跃，在床周围的地板上摆放枕头和垫子。但，这些都不是十全的办法，而且可能导致看护者掉以轻心，更容易发生意外。”

此外，不断在床上弹跳，可能使床褥变得更软和更扁，减少对背部的支撑力，睡在上面的人更容易有腰背痛的问题。