活得好
今天（11月22日）是冬季的第二个节气小雪。近赤道的我国，虽然无法明显见到万物活动趋向休止或天地之阳气潜藏，阴气转盛等现象，但随着北风呼啸，气温急剧下降，雨水量逐渐增多，体质较弱的人可能会感受寒意，而多吃温补类食物。中医师建议，多往背部晒太阳，也可助抵御阴凉的天气。
这期间，北半球地区的气温持续走低，空中的水珠开始凝成雪花而降。但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，雪量也不大，故称小雪。
小雪节气后，天气时常是阴冷晦暗，夕阳较早落，朝阳却较迟升起，渐渐我们会明显感受到夜间时间越来越长。黑夜漫长容易引起心理上的一些感伤，导致心情抑郁症状的发生，出现失眠、烦躁、悲观、厌世等负面情绪。
对二十四节气养生素有研究的庆德堂主治医师李梨瑂建议，我们应当学会适当地调整自己的心情，多与亲友交谈，参加一些户外活动，保持乐观。
多晒太阳，多听音乐，不要因为天气的变化而受影响过多。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
不虚可正常饮食
雨多天冷，一些人会开始吃些温补性食物和益肾食品，如炖药材鸡汤、十全大补鸭、腰果、黑豆、芡实、山药棑骨汤等。李医师提醒大家, 想把身体养得强健些而从食物上进行合理的饮食调理，是可以的，但不用刻意去滋补。
她说：“过食大温大补食品，反而使身体燥热，易上火而感到身体乏力。中医的治疗原则是‘虚者补之’。虚则补，不虚则正常饮食就可以了。”
想要驱寒，多往背部晒太阳以抵御阴凉的天气是另一个好方法。李医师说，背部是督脉循行的路线，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”，让太阳晒晒，可起到溫通经脉的作用。
日出后才晨运
由于工作忙碌，很多国人有放工后才去运动的习惯。李医师建议，这段时间，尽可能把运动时间提早些。喜欢早晨锻炼者，则建议安排在日出后或者午后。
运动时也别穿无袖衣服，运动完后，一定得尽快把湿的衣服换掉，防止冷风吹过而易感冒。
即使在室内运动，一旦汗出后，也应尽快抹干身体。
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