星云大师点智慧系列
“日行三千步，夜眠七小时……”
星云大师说：张群（编按：中国国民党元老。与蒋介石同为日本振武学校同学。曾参与辛亥革命）是长寿者。晚年退出政界后，著书立说谈养生，他在1991年12月14日于台北去世，享年102岁。张群主张，养生首先要“起居有时、饮食有节”，养成良好的生活习惯。
他说，平生遇到很多身体强壮的朋友，但是由于生活不节，未能长寿。有的自负多情，纵情声色；有的自负体力，恣意口腹，结果，有的中年暴亡，有的未老先衰。因此，他认为养生之道，贵在节制，细水长流。其次，要有愉快心情，保持心境平和。
他说：“我在韩国看到一副对联：“一笑一少，一怒一老”。对联虽然只有八个字，含义却很深远。他说对联也可改写为“大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年”，更加动听。 他做过一首《不老歌》：“起得早、睡得好，七分饱、长跑泡，多笑笑、莫烦恼，天天忙、永不老。”他认为健康与锻炼和劳动有关，从小能养成劳动的好习惯，一生受用不尽。
自律箴言
《自律歌》中的“自律箴言”：
一、日行三千步，夜眠七小时：“步行”是公认的一种接近完美的运动。有人到中国探亲后发现，许多当地人的寿命都很高，因为他们习惯走路。经典也记载“经行”有五种好处：能堪远行、能静思维、少病、消食、于定中得以久住。
睡眠可以使身心凝定沉静，恢复身心精力与消除疲劳。但是，如果怠惰放纵，耽于睡眠，反而让人昏昧不觉，提振不起精神来。一般人的睡眠只要七小时就好，睡眠时可作光明想，修习纯熟了，连睡梦中也是一片光明。
二、饮食不逾量，作息要正常：吃得适当，能够长养善法。佛陀也告诉波斯匿王：“人当自系念，每食知节量，是则诸受薄，安消而保寿。”真正有能力的人，工作和生活都很正常。他们懂得作息要均衡，太忙太闲、晨昏颠倒，都无法冷静思考或循序渐进解决问题。
三、心内怀慈悲，口中出妙香：慈悲的人会用柔软的心灵关怀旁人，用慈爱的眼神看待万物，用真诚的话语随喜赞叹，用勤劳的双手广做好事。口里没有怨声，内心就能太平，与人相处说话，没有讽刺，没有恶口、妄言、绮语、两舌，话不含刀带刺，不伤害到别人，就能“口出妙香”。
四、念念持正法，菩提日日长：“正念”就是正当的思想、正当的思维、正当的见解。正念可以对治妄念，医治我们的烦恼。有正念的人会坚定信念，不断地重建自己，身常行善事，口常说善言，心常存善念，以身、语、意三业之正行、正语、正念，可以利益他人，增上菩提道心。
自己管好自己
世间的法律是来自外在的约束，属于他律；戒律如果是发自内心的自我要求，就属自律。自律是设身处地，将心比心的为他人着想。自律的人，不自恼，不恼他，生活有道。
我们可谨记：最好的管理，就是自己管好自己；最坏的管理，就是自己言行不一。
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