活得好


我国生活节奏较快，一些人承受极大压力，较易情绪不稳定，长期以来，可能患上抑郁症，危害心理健康。


2010年的新加坡精神健康调查显示，每100名国人当中，可能就有六人一生中患一次抑郁症。本地心理医生指出，男女病患的表现或不同。女性患者倾向盘旋于负面思想中，男性患者可能做出高风险行为。医生呼吁大家不要忽略心理健康问题，及早治疗。


国大医院心理医疗科顾问医生雷翼翔表示，所有人都会有负面情绪，包括感到难过、易怒、孤单等。大家面对和尝试适应人生大事，如融入新学校、新伴侣、新工作、面对死亡等时，而产生上述情绪，属正常。


多数时候，这些情绪波动是短暂的，不会对生理、心理和社交产生不良影响。即使情绪低落，大家一般会明白，生活仍得继续过，一段时间后，情绪就能恢复正常。


如果长期感到忧郁，或情绪波动扰乱身体功能，包括影响胃口、睡眠，并伴随负面思维，如感到愧疚、觉得人生没有希望、想要自杀等，或两者都有，一般已显示心理健康出问题，需要由专业医护人员诊断。


抑郁症男女患者的表现或有不同，雷医生进一步透露，女性患者较对这病症感到困扰，然而男性较会拒绝或掩饰症状，直到病情恶化为止。


女性比男性更倾向盘旋在负面思想中，久久无法自拔，而男性则可能利用酒精，或做出高风险的行为等来应付抑郁症。


雷医生提醒，虽然女性患者的情绪被触发时，会比男性表现得更负面，但男性的自杀风险较高。


预防抑郁症两建议


雷医生引述2010年全球疾病负担研究指出，抑郁症在全球导致残疾的导因当中，排行第四。由此可见，及早发现和寻求治疗的重要性。


幸好患上抑郁症并非代表世界末日到来，医生说，它是有药可治的。


以下是预防抑郁症的两大建议：




  • 保持健康的社交网络；


  • 情绪低落时，应采取积极应对措施，如和人敞开胸怀沟通、吃得健康，和有良好的睡眠习惯等。