活得好
农历新年转眼到，大家忙着办年货，也有人选购礼品。年节送礼是习俗，也是对家人、长辈、亲友的一种关心。狮城人普遍爱吃，送礼送吃的，准没错。哪一类较健康的食物适合当礼品？且听营养师的建议。
莱佛士糖尿病和内分泌医疗中心主任营养师谢慧锶接受《活得好》访问时解析三种较健康的食物礼品：
1）全谷类、坚果、干果和无糖果酱的礼篮
●原因：全谷类给予纤维，能调节血糖，也可助大肠蠕动；坚果能提供好脂肪；干果富含纤维和维生素（建议选购原味，也就是没有经过油炸或是额外添加盐或糖的）。建议每天可吃一小把坚果或干果。
2）水果篮
●原因：新年期间，多数人吃大鱼大肉，营养不均衡，送新鲜水果，能帮助补充纤维、维生素、抗氧化剂和矿物质。建议一天吃两份水果（一份水果等于一粒中型的苹果或柑橘）。
3）低钠草药汤配料
●原因：这类汤料钠含量较少，也具有滋补和促进整体健康作用。
肉干建议买切片的
对于传统的食物礼品，如肉干、黄梨塔或千层糕，谢慧锶解析它们的成分和提供进食建议。
1）肉干：建议选切片的
●建议选择切片肉干，而不是碎肉制成的肉干，因为相比之下，后者通常含更多卡路里和脂肪。
●能吃多少：建议一天顶多一片。
2）黄梨塔：不适合送老年人
●热量、脂肪和糖分都高，不太适合送给老年人，尤其是糖尿病患者。
●能吃多少：每次最多两个，一天不要吃超过四个。
3）千层糕：糖分和脂肪高
●由面粉、鸡蛋、椰浆、肉桂油及香料等组成的千层糕（Kueh lapis），糖份和脂肪都很高。
●能吃多少：切薄皮，一天不宜超过两片。
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