活得好
这几天雨下不停，到处湿哒哒，有的人感觉浑身不舒服，这可能是体内湿气作怪所导致。中医认为，热而多雨，“湿邪过盛可致病”。体内湿气太重会导致身体不适，甚至生病。
国医堂驻诊医师邹云滨说，中医认为，湿有内外之分。外湿，多数是潮湿气候或环境引起，内湿则是常吃生食、冷饮所造成。
怎么判断自己体内是不是有湿气？最直接的方法是让中医师诊断。然而，我们也能自行做简单的观察：
- 看大便：长期腹泻便溏，或排便后，总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。
- 看起床：即使睡的时间很足够，还打不起精神，或是觉得身上困重、懒得动。
- 看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而干湿适中，不滑不燥。舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
- 看刷牙：刷牙时，如有恶心感，喉咙好像有痰不清爽，却又不容易吐出来。
对于湿气较重的人，还是建议由专业中医师根据身体情况开出对症的方剂祛除湿毒，如参苓白术散、麻黄连翘赤小豆汤等，或配合针灸足三里、阴陵泉、丰隆、承山等穴位，健脾利湿。
1. 宜吃薏米赤小豆粥
饮食应尽量清淡、均衡、适量，可多吃一些利水、祛湿的食物，例如薏米、赤小豆。
这里指的薏米，是大颗的中国薏米，在中药里称“薏苡仁”，不是我们一般在外喝薏米水用的洋薏米。无论炒或熟中薏米，祛寒湿功效强；赤小豆，则有利水、消肿、健脾胃之功效。
薏米赤小豆粥，是很好的祛湿食疗，但薏米和赤小豆都很硬，放在锅里一直熬，大概熬一个多小时都不易烂。邹医师教一个简易的煮法：在锅里加足量水，再加入等量的薏米和赤小豆，水滚后熄火，让它们在锅里焖半个小时；再开火，水滚后熄火，再焖半个小时就可了。
（注：赤小豆和红豆的性质和营养成分接近，但赤小豆的功效强一些。用来和薏米煮粥，用赤小豆或红豆都可）
2. 运动出汗
运动出汗是很好的祛湿方法，建议每天坚持做适量运动。医师建议，运动冲凉后，用稍微粗糙的棉质毛巾，把身体抹干，最好能把皮肤擦得微红微热。
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