活得好
鸡年已到来，为了迎接农历年，很多人过去几天或几周忙着大扫除，搬、抬、擦、洗等动作做多了，这几天或许感觉肌肉酸痛。本期《活得好》，请中医师教缓解肌肉酸痛的方法，助大家轻轻松松过新年。
庆德堂中医师杨玲接受《活得好》访问时引述中医理论，指人的体表有一层卫气，是预防疾病的关键。过去几天，雨下不停，温度较低，人体阳气减弱，卫气亏虚，免疫力低，较易患上感冒咳嗽等呼吸系统疾病，也易诱发哮喘、气管炎、咽喉炎等。
她认为，在这段日子，清扫环境、保持居室清洁，也算是一种非常好的养生方式，可以相应减少病原体数量，降低患病风险。
大扫除时搬、抬、擦、洗较多，过后肌肉酸痛在所难免，如果是轻微的，杨医师建议，多加休息，并尝试以下三种方法，以促进血液循环，缓解肌肉挛急，消除酸痛。一般人都适合。
- 热敷
方法：在酸痛部位，用热水袋热敷，或吹风筒热风吹，时间约15到30分钟。
注意：热度以皮肤可以承受为准。
- 饮食
可多吃一些富含铁质和维他命B群的蛋白质，如蛋和瘦肉，以促进血液循环，加快消除酸痛。
注意：有痛风病史或尿酸偏高的人应限制蛋白质摄取量。
- 穴位
★合谷
位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处
方法：用另一侧的大拇指和食指揉按合谷穴5到10分钟，达到酸胀的感觉。
作用：缓解手臂至肩部的肌肉群紧张。
★风池
位置：颞颥后发际陷者中
方法：用双手的大拇指揉按风池穴5到10分钟，达到酸胀的感觉。
作用：缓解颈部肌肉酸痛。
★血海
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处
方法：用大拇指揉按血海穴5到10分钟，达到酸胀的感觉。
作用：缓解腰部和大腿部肌肉群的酸痛。
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