3穴位缓解膝关节痛

点按阴陵泉穴(左起)、血海穴,以及足三里穴,舒缓膝盖疼痛。(档案照片)
点按阴陵泉穴(左起)、血海穴,以及足三里穴,舒缓膝盖疼痛。(档案照片)

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活得好

不少中老年人有膝关节痛的毛病,尤其是雨天、天气转冷,或是接近黄昏时,膝盖便会不听使唤或疼痛,有人还因此自嘲是“天气预报员”,这类疼痛多数是退化性关节炎引起。

宜康中医陈珮晶医师从中医学的角度,针对如何预防退化性膝盖关节炎,提出建议,并教大家通过穴位止痛。

如何预防?

  • 减轻体重,以缓解膝关节内软组织的磨损和负重。
  • 注意膝部保暖,勿受风寒和过度劳累,适当利用护膝关节套来保护关节。
  • 饮食宜健康平衡,少吃寒凉食品。食疗可选用薏苡仁、白扁豆、山药,以起到健脾利湿、消肿除痹的作用。
  • 平时注意下肢的锻炼,增强肌力,预防下肢肌肉软弱和萎缩。

舒缓膝盖疼痛的穴位

  • 阴陵泉穴:在小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
  • 血海穴:屈膝,在髌骨内上缘上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
  • 足三里穴:小腿外侧,外膝眼下4横指,胫骨边缘外1横指处。

方法:用拇指点按穴位,顺时针按揉两分钟,至局部酸胀。

作用:健脾除湿、舒筋活血、消肿止痛。

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