活得好
不少中老年人有膝关节痛的毛病，尤其是雨天、天气转冷，或是接近黄昏时，膝盖便会不听使唤或疼痛，有人还因此自嘲是“天气预报员”，这类疼痛多数是退化性关节炎引起。
宜康中医陈珮晶医师从中医学的角度，针对如何预防退化性膝盖关节炎，提出建议，并教大家通过穴位止痛。
如何预防？
- 减轻体重，以缓解膝关节内软组织的磨损和负重。
- 注意膝部保暖，勿受风寒和过度劳累，适当利用护膝关节套来保护关节。
- 饮食宜健康平衡，少吃寒凉食品。食疗可选用薏苡仁、白扁豆、山药，以起到健脾利湿、消肿除痹的作用。
- 平时注意下肢的锻炼，增强肌力，预防下肢肌肉软弱和萎缩。
舒缓膝盖疼痛的穴位
- 阴陵泉穴：在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
- 血海穴：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
- 足三里穴：小腿外侧，外膝眼下4横指，胫骨边缘外1横指处。
方法：用拇指点按穴位，顺时针按揉两分钟，至局部酸胀。
作用：健脾除湿、舒筋活血、消肿止痛。
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