活得好
上班用电脑办公、下班后用手机或平板电脑网购、看戏、打电玩，这是许多都市人的典型生活。众所周知，长时间使用电脑可能伤及视力。在无法避免不使用电脑的情况下，该如何改善视力？且听本地眼科医生的建议。
新加坡医疗集团眼科中心医务总监及眼科顾问韩竹燕医生接受《活得好》访问时说，视觉至上的现代生活依靠眼力，已是不能否认的事实，甚至有人认为“没有电脑与手机可能活不下去”。
有鉴于此，一些人可能过度使用电脑和手机，导致视力出现问题。
韩医生进一步解说不同年龄层一般所会出现的状况：
●孩童：长期近距离集焦，易导致近视。越早患上近视，成长后的最终近视度数一般越高。发生与高度近视挂钩的综合症，如青光眼、白内障与视网膜病变或脱落等的可能性也因此越高。
●青少年：尤其是在“紧张”时期，如准备考试时，有可能因精神过度紧绷，眼睛集焦无法松弛，眼内的睫状体痉挛，于是视力集焦会“卡着”，需一段时间后才能恢复正常，甚至需要求诊用药。
●成年人与年长者：易因眼力疲累而提早患上老花眼与干眼症。侥幸的是大多数患者病情轻微，戴老花镜以及滴眼药水则可。
让眼休息至少20秒
无可避免长时间对着电脑的话，该如何维持或改善视力？韩医生建议：
①更改电脑的高度：电脑的最高点最好低于眼睛的水平线10公分左右。这距离对手部与颈肩等的姿势较轻松。而且，上眼皮也能保持稍微低垂的位置，减少眼睛表层曝露的面积，有助于预防干眼症。
②尽量让眼睛休息：如果需要长时间，如8到10小时无间断对着电脑荧幕，应该提醒自己每15到20分钟，让眼睛休息至少20秒。休息时尽量看远处或闭目养神。
③多到户外活动：尤其是应该多鼓励小孩到户外活动，以減少患近视的概率。
赞
