活得好
健康的母体是孕育胎儿的必要条件。《活得好》推出“助好孕”系列，请中医师谈女性该如何暖宫增加怀胎的几率、该如何根据体质调理身体准备怀孕，以及正确坐月子促进身体恢复的方法。
女性宫寒，或导致不孕。国医堂主治医师邹云滨说，从中医的角度，宫寒是女性肾阳不足、胞宫失于温煦。
它的表现包括下腹坠胀、疼痛，得热则缓和、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。
邹医师提醒，许多女性不太在意这种征状，但宫寒严重的话，可能导致女性不孕，绝对不容忽视。
为此，医师提供六个防治宫寒的建议：
1）日常进补：
用枸杞子、核桃、龙眼肉、红枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜，与鸡肉或羊肉煲汤，以温肾助阳、填精养血。
多吃补气暖身的食物，如核桃、红枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
邹医师指出，宫寒体质的人不必担心多吃这类食物会上火，因为他们本身属于火气不足，不易出现火大体热症状。
2）茶饮调养：
红姜茶：取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。平时一周喝一次，月经来时连续喝几天，长期坚持，有助于改善宫寒。
用黄芪、红枣或当归泡水喝或煎服，以补气调血，使气血双盈，有效地驱除宫寒。
3）月经期间调养：
在月经前三天，每天用红糖、艾叶煮水喝，能更好让月经排除干净，也活气血，暖宫。
4）中药泡脚：
用艾叶、肉桂、花椒煮水，浸泡双脚，以温肾散寒、温经通络。
5）日常运动：
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，建议可快步走或在卵石路上行走，帮助刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血。
6）艾灸疗法：
艾灸神阙（即肚脐的位置）、百会（位于头顶正中线，两耳尖联线的交点处）等穴位，以暖宫散寒；
在肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日灸熏30分钟。