助好孕系列④：产后虚多实少 坐月子如何调养？

孕妇生产后，一般会根据华族的传统坐月子。本地中医师指出，产后虚多实少，中医建议，坐月子应着重“扶正补虚”兼顾“祛瘀生新”，促进产妇康复。

国医堂主治医师邹云滨接受《活得好》访问时说，给坐月子产妇三方面的建议：

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  产妇不宜屈体弯腰看视体内排出的污垢浊物，建议可常用手从心下推至脐下，反复摩动，促使瘀露下行。


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  躺卧时腰部宜垫薄棉枕，有护肾行瘀作用。


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  月内调养切不可登高走险，应多仰卧、常坐息、少站立；别做重体力劳动和蹲位姿势的活动，防止子宫脱垂。


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  若身体情况允许，可进行适当的产后体操，帮助恢复松驰的腹壁和盆底肌肉张力，促进子宫收缩，排出恶露，有利机体复原，保持健美体型。

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  为补充分娩的消耗，产后必须增加营养。饮食提倡多样化，主副食合理调配。


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  宜多食白粥加少量红糖，以扶养胃气，并少量多餐，不宜强食、暴食，更要忌食硬饭、粘腻等伤胃难化的食物。


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  每天可用鲫鱼煮汤，以助养血增乳，促进乳汁分泌。

产后百脉空虚或因瘀血内阻，容易出现一些病症：

★后枕痛（孕妇多数时间躺在床上，除了睡觉，还会长时间躺在枕头上看书或用电话等，易引起后枕痛现象）

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  用温热水袋熨贴痛处，同时用手轻轻按摩，促使瘀散痛止。


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  服红糖生姜茶或生化汤（当归、川芎、桃仁、炮姜、益母草）祛瘀生新。

★乳汁不通：

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  用手或木质梳背自上而下反复摩按乳房。

★汗多：

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  宜用温水擦澡，勤换内衣；不宜食用辛辣刺激食物。

★便秘 ：

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  禁吃辛辣刺激煎炸食品，宜吃糜粥补养胃气，也可用蜂蜜冲白开水当茶饮。


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  多吃新鲜水果和含纤维食物，帮助排便。


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  用生白术50克、肉苁30克水煎，取药液100毫升内服，每日两次。


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  睡前宜用温热水洗浴下体。