简单伸展动作 防治坐骨神经痛

昨日庆德堂中医师杨玲指出，坐骨神经痛如果没及时接受治疗，会导致患侧腿部神经退化、感觉麻痹和肌肉萎缩，最后或会因为代偿而导致整个身体倾斜或跛行。由此可见，这病不容忽视。久坐少动，是坐骨神经痛的致病因素。现代人的生活趋向长时间坐着，因此越来越多人患这病。

中医师建议大家利用小枕头，一天早晚各一回，做两个简单伸展背部和脊椎的动作，帮助防治坐骨神经痛。

杨医师表示，这两个动作可起到防治坐骨神经痛的效果，因为它们能帮助拉伸放松腰部、髋部关节和肌肉，并让脊椎保持在正确位置，避免坐骨神经被卡压而导致疼痛。

进行上述运动时，杨医师建议，最好从较小的支撑物开始做起（比如，用较小的枕头），待关节、筋膜、肌肉等达到一定的柔软度后，再慢慢增大、增高。

基本上，人人都可进行这两个动作，但杨医师提醒，腰椎和髋关节曾动过手术或装有金属替换关节的人群，则要谨慎地做。她说：“手术后，上述相关部位的韧带和深层筋膜的张力较弱，做拉伸锻炼时要特别小心，防止受伤。”