活得好
庆德堂黄学义医师为《活得好》读者提供一个简单防治驼背的建议：练习贴墙壁，只需每天做一次，每次一到三分钟即可。
时间：持续一到三分钟
注意：
●老年人、已严重驼背及僵直性脊柱炎的患者不适合，因为无法完成头、胸、臀三点贴墙壁的动作。
●贴墙时，保持自然呼吸，不要憋气。
老年人别常弯腰搬重物
我们经常会看到弯腰驼背的老年人，然而常见不代表正常。
从中医的角度，老年人的筋骨柔软度较低，气血循环较慢，肝肾的功能较年轻人更衰弱，若长时间保持一定的姿势，脊柱更易弯曲变形致驼背。
黄学义医师提醒年长者，尽可能减少颈椎、腰椎的负重，尽量不要常弯腰、搬重物。
年长者平时应少坐（尤其是软沙发），如果因为体弱、脚无力或膝盖问题无法多走动，也尽量养成每日散步至少半小时的习惯（慢慢走也没有关系）。
赞
