间歇性断食有什么健康陷阱？

年关将至，你是不是正想着要减肥？如果你正在考虑尝试间歇性断食（Intermittent Fasting），建议你先了解有关这种断食法的种种，尤其是它的潜在副作用、健康陷阱，哪些人不适合等。

所谓间歇性断食（简称IF），指的是限定进食时间。打个比方，在一天24小时的其中连续8小时里可吃东西，其余的16小时则不可进食。在断食的时段里可喝白开水、无糖饮料如黑咖啡和茶等。

另一种断食方法是所谓的“5:2断食法”，即一周内的5天正常吃喝，另外两天则进食每天所需卡路里的25%，成年男士大约是600卡，女性则是500卡。

和其他减肥方法相比，IF比较不讲究吃什么，只限定进食时间，因此对不喜欢“戒口”的人而言，执行起来似乎比较容易。不过，正因为如此，IF也暗藏了不少健康陷阱。例如，有些人可能在进食时段暴饮暴食，而且不注意所摄取的食物的营养，结果反而摄取过多热量，营养不均衡，得不偿失。另外，虽然有些人能顺利透过IF减重，但因为缺乏自律，瘦下来后体重跟着反弹。

间歇性断食还有哪些健康陷阱？它可能造成什么副作用？哪些人不适合IF？一起来看：