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【运动新手必看】随英兰妮“出走” 徒步探索新加坡

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运动新手看过来!如果你想培养运动的习惯,却不知从何开始,不用考虑太多,直接穿上T恤、短裤和运动鞋,到楼下走一走,开启步行的习惯!

步行是低门槛的运动,不用大费周章或花大钱添购各类服饰和配件,只须一双运动鞋就能直接“出走”。

相较于其他运动,步行无须事先预订场地或预约上课时间,时间和距离可长可短,百分百的灵活性尤其适合生活忙碌,或不喜欢受约束的人。要踏出第一步并不难,你可以到家楼下或住家附近的公园步行,或使用公园连道(Park Connector Network,简称PCN)进行较长距离的徒步。

自去年12月开始,总理公署部长兼财政部及国家发展部第二部长英兰妮开始沿着环岛绿道(Round IsIand Route)步行。环岛绿道全长150公里,你可以把它想象成一个环岛的PCN,可让公众无拘无束地步行、跑步,以及骑脚踏车。

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记者和英兰妮从西海岸公园出发,一路步行到滨海湾金沙。(视频截图)

虽然整个环岛绿道目前只有近60公里完工,但只要抱着“走出去就有路”的心态,其余的路段还是可行。一路上遇到什么就走什么,如小径、人行道、马路旁、地下道等。但也正是这一点,让步行者能有不期而遇的邂逅。像记者随着英兰妮从西海岸公园徒步15公里至滨海湾金沙时,就在西海岸大道(West Coast Highway)旁发现了胡姬花、诺丽浆树(Noni Tree)等。

想知道英兰妮在徒步前会吃什么早餐?记者跟她在步行15公里的过程中有什么发现?点击收看视频,随同我们一起用步行的方式的探索新加坡。

英兰妮分享徒步环岛贴士

贴士 (1):量力而为

如果你是第一次尝试环岛,并自认有健康的体魄,不妨从5公里开始,再慢慢增加步行的距离。

英兰妮告诉记者,第一次尝试环岛绿道时高估自己,走了26公里,结果隔天脚起水泡。她提醒大家量力而为,找出适合自己的距离,像她觉得15公里对她而言刚刚好。

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部分环岛绿道与现有的公园连道重叠,让公众在郁郁葱葱的环境里步行或慢跑。(视频截图)

贴士 (2):衣着舒适感最重要

选择衣着时,以自己觉得舒适为前提,不一定要穿高性能的服饰。像英兰妮就习惯穿上透气的棉上衣和短裤,脚踩步行鞋。

她提醒大家步行时记得防晒,另也可随身携带帽子和饮用水。

贴士 (3):泡脚舒缓疲累

步行后如果感觉双脚疲累,可考虑用盐水泡脚。

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