昨天（3月28日）清晨，本地一名21岁印度族青年和一群朋友到实龙岗弯上段组屋旁的水道游泳，结果不幸溺水，令人叹惋。
不论你是否精通水性，防范溺水的意识可要有。zaobao.sg为你快速讲解如何防范溺亡，以及如何正确自救和施救。
如何防范溺亡事件？
（1）要对游泳场所事先了解，不要到不知水情和没有防护措施的水域游泳，以免一失足成千古恨。
（2）严禁私自下水游泳，青少年须在大人的陪同下游泳。
青年在事故发生前并未告知家人将和朋友前往水道游泳的消息，错过了防止事故发生的最佳时机。
（3）带好救生圈等救援设备，防范于未然。
（4）要清楚自己的身体健康状况，如果四肢容易抽筋或者感到身体不适，不宜游泳或到深水区游泳。
（5）下水前做好泳前热身，拉伸肩部、腰腹部以及腿部肌肉。没有热身就下水，很容易抽筋。
（6）要对自己的水性有自知之明，不要贸然跳水和潜泳。
如何正确自救？
如果你不擅游泳
（1）一旦意外溺水，千万不要慌张，要尽量保持镇定，想办法自救。
（2）不要试图通过挣扎使自己浮出水面，以免浪费体力。
（3）放松全身，并尽快去除身上的重物。
（4）若周围有人，应在保证安全的情况下呼救。
（5）等待救援时，溺水者可采用“水母漂”的姿势：缩头，双手抱膝，膝贴着胸，像水母一样静静漂浮。
要慢慢吐气，不能故意憋气。换气时，双脚慢踢，双手向前，头抬起来换气，换完再缩回去。
（6）仰漂的自救效果更好，包括大字漂和一字漂。
大字漂：手打开，脚放松微微张开，呈大字展开，手掌放在水面下。
一字漂：又称水平漂，将手举在头两边，让身体成为一条线。
头顶要尽量向后仰，嘴和鼻子露出水面，用鼻子呼气，嘴巴吸气，呼气要浅，吸气要深。
（7）溺水者虽急于求生，但千万不能用手拉救援者，极有可能把救援者也拉进水中，造成同归于尽的悲剧。
如果你擅长游泳
擅长游泳者若面临溺水的风险，很有可能是因抽筋导致的。
（1）手指抽筋：将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次。
（2）手掌抽筋：两掌手指交错，反转掌心向外用力拉伸，或用没有抽筋的手握住抽筋手的四指，用力向后弯。
（3）小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰漂在水上，用没有抽筋的手将抽筋的腿的脚趾向脚背侧弯曲。同时，用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，让抽筋腿伸直。
（4）大腿抽筋：先仰漂到水面上，再尽量弯曲抽筋的大腿和膝关节，双手抱住抽筋那条腿的小腿，让小腿贴在大腿上，震颤腿部，然后用力向前伸直。
如何正确施救？
下水救人是一项专业活，会游泳也不等于会施救，公众不应擅自下水救人，应采用岸上救援的方法。
岸上救援
（1）施救时可将救生圈或木板等漂浮物抛给溺水者。
（2）把绳子、竹竿或连接在一起的腰带和衣服递给溺水者，再将其拖到岸边。
水中救援
水中救援的方法仅适用于接受过水中救援专业训练的施救者。
（1）从溺水者后方靠近，再从后面或侧面拖住溺水者的腋窝或下巴，让头露出水面，接着仰泳向岸边前进。
（2）从溺水者后方靠近，一只手从腋窝穿过，抱住胸部，让头露出水面，然后侧泳带上岸。
（3）切忌用手拉溺水者施救，这是最危险的。
救上岸后
将溺水者救上岸后，救援工作还远没有结束，除了进行以下步骤外，也应立刻拨打995求救。
（1）立刻判断溺水者的生命体征。
（2）若溺水者没有反应，需观察胸廓起伏来判断是否有呼吸，若没有呼吸，则需实施心肺复苏（CPR），可结合自动体外除颤器（AED）。
（3）心肺复苏前，要把溺水者放平，清理口中异物。