垂直马拉松跑向蓝天

新加坡平地路跑活动几乎每个月都会有，但你知道我国也有举办“往上跑的马拉松”吗？垂直马拉松（Vertical Marathon）顾名思义就是往上跑的马拉松，所以它的别名就叫做“爬楼梯运动”。“体育二三事”带你来了解这项全民都可参与的运动，到底有何特点。

对抗地心引力登上世界之巅，垂直马拉松跑向蓝天。

游泳比赛的舞台是泳池，滑冰比赛的赛场是溜冰场，那垂直马拉松的赛道就是楼梯间。

这项运动起源于1978年，当时富有玩乐精神的人在美国帝国大厦（Empire State Building）上进行了一次登楼比赛，这项运动从此风靡各地，成为一项跨越年龄、性别的大众体育运动。

20岁的曾暄棋就读于南洋理工大学黄金辉传播与信息学院，充满朝气的她热衷于参加户外运动，不久前接下重任，成为本届全国垂直马拉松比赛的主办人。

新加坡是个钢筋水泥城市，我们的生活都被高耸入云的建筑物所包围，热爱登山的曾暄棋发现，爬楼梯其实是很好的替代选择，两者共同之处在于成功登顶时俯瞰脚下风景，仿佛自己立于世界之巅。

她说：“我空闲的时候喜欢打地板钩球，若有机会的话我也喜欢到国外登山。在新加坡，除了武吉知马山之外，就没别的山可爬了。然后我发现，垂直马拉松是个很好的替代选择，因为当爬完楼梯抵达最高点时，那种满足感，和登上山顶一样。”

垂直马拉松和一路向前跑的普通马拉松不一样，前者是你每上一层楼，你就会离地面更远一些，离蓝天更近一点。它还有一点和普通路跑不同的是，它不会受到交通、场地和天气的影响，只要有一座高楼，就能举办比赛。

全国垂直马拉松赛5月26日（星期日）将在45层楼高的新达城大厦1（Suntec City Tower 1）举行，楼高172米。

有兴趣的公众可在5月12日前到https://nvm.ntusportsclub.sg报名，比赛组别分成个人、团体及接力赛。

符策凯在四年前与朋友参加莱佛士坊（One Raffles Place）垂直马拉松，这名22岁的南大商学院学生表示，垂直马拉松的魅力在于每年跑的建筑物都不一样，感受也截然不同。

一直看着没有尽头的阶梯跑步，不会无聊吗？

他回答道：“当跑的建筑物不一样时，你的感受也会不一样；当你抵达最高点或是冲破终点线时，感受也会有所不同。跑楼梯只是垂直马拉松的一部分。那些别人体会不了的就是你不会孤独地跑完这段旅程。不论你参加的是个人、团体还是亲子组别，你都会和别人一起跑。也许你会和朋友一块跑，也许你会和素不相识的陌生人一起。

“但在登顶的途中，那些参赛者都会给彼此加油，互相鼓励。这一刻非常暖心，我觉得这就是垂直马拉松背后的精神和意义。”

这句话也正好应验了广为流传的一句话：一个人跑，能跑得快；一群人跑，才能跑得远。

帝国大厦每一年都会举办垂直马拉松赛，符策凯希望有朝一日能登顶这座86层楼的纽约之巅。

他的兴趣和曾暄棋一样，假期时喜欢到国外登山，他们分别登过越南番西邦峰、印度尼西亚林贾尼火山以及挪威布道台。

垂直马拉松这项运动逐渐普及化，目前也办有巡回赛，地点分别为香港、韩国首尔、意大利米兰、越南胡志明市、法国巴黎、美国纽约、英国伦敦、日本大阪以及中国的北京及上海。

垂直马拉松是跑楼梯，只要掌握正确的训练方法，并不会给关节带来太大的运动伤害。

垂直马拉松之所以跑上不跑下，不仅是因为跑上楼比跑下楼能够给参赛者带来更多动力与激励，最主要的还是爬上楼能够锻炼下肢力量、消耗热量以及提高肺活量。虽然下楼梯比上楼梯还要轻松，但其实我们的膝盖在下楼梯时所承受的压力，远远大于上楼梯。

垂马计时方式不像一般路跑，让参赛者鱼贯涌进赛道。为了保障安全，垂马主办方每隔一段时间，才会让一组人出发，最后以芯片感应得出成绩，依时间长短来排定名次。

必须注意的是，膝盖有伤、体重超重、心肺有疾病或高血压患者，不适合参加垂马。