膝关节变柔软有得练。膝关节炎（Osteoarthritis of the knee）由软骨及其周围细胞耗损而引发，属于相当常见的人体老化疾病之一。不少人步入中年后会发现膝关节灵活不比从前，患有膝关节炎的风险也随之提高。
盛康保健高级物理治疗师王琡惠说，膝关节炎病发是由关节细胞耗损程度和修复程度失去平衡而导致，症状包括关节疼痛、僵硬和功能减弱。情况严重时，还需要手术治疗，配合一段长时间的康复治疗。
她说，年纪越大，患上膝关节炎病症的概率便随之提高。目前还没有高效药方对抗膝关节炎，预防是应对的主要策略。这包括调整生活作息，多运动，注意控制体重；预防劳损，避免长时间重复使用某处关节；运动前应做好热身运动，正确使用运动工具等。
想要远离膝关节炎，保持肌力、关节柔软，确保活动姿势正确十分重要。王琡惠特别为读者示范一系列锻炼膝关节柔软度，以及加强肌力的伸展动作。
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