简单易做的运动 助年长者锻炼肌肉

孙慧纹

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发布 / 2018年7月31日 5:00 AM

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年长者特别要注意肌肉锻炼与增强平衡感，预防不必要的跌倒损伤发生。陈笃生医院的物理治疗师黄稣恩示范四种可随时在家里自己做的运动。

请观看视频，跟着物理治疗师，将这些运动学起来！

小提醒：运动过程中可合理地控制呼吸，保持呼吸缓慢，也别紧绷着膝盖，应适当放松。

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