美国医学研究报告显示，只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低，人体血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度也有所下降。
各界研究发现，静坐与脑波密不可分。一般人在日常生活中，所呈现的是β波（Beta 波），当面对一些不如意的人事物时，将会启动 “自我防御机制”，身心处在紧张紧绷状态。若长期被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等负面情绪所困扰，人体的免疫系统功能自然会下降，引发身心疾病。
相反的，当人的心情平静下来时，所呈现的是 α 波（alpha 波），是学习与思考的最佳脑波。短暂的静坐可以提升 α 波，大脑清醒放松，有助于解决问题。
前电视名嘴黄毓玲向《联合早报》读者分享了静坐的方法与好处。
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