户外健身角落——怎么使用才不会受伤？

你家附近有户外健身角落吗？你是否知道如何使用这些器材？

少了专人指导，使用户外健身器材时更要小心注意，才能避免受伤。 两种常见错误包括：

• 姿势错误，或运动速度太快，以致软组织扭伤（sprain）或拉伤（strain）。
• 过度运动，以致肌肉酸痛或过劳性损伤。

国大医院复健中心物理治疗师陈绮琴与郑巧婉强调：运动频率和强度应按照个人年龄、健康以及运动能力而异，一般来说必须循序渐进，例如逐渐增加动作次数或阻力强度。运动强度较低的年长者，运动时应该不时停下休息。

观看视频，看看国大医院复健中心物理治疗师陈绮琴与郑巧婉示范并讲解常见健身错误，一起学习正确使用方法。

点击阅读：户外健身角落使用须知