久坐不动，腰背容易酸痛。


试试新加坡中央医院物理治疗部门物理治疗师吴淑芹示范的三种腰部伸展，不但适合各年龄层，而且久未练习伸展亦可尝试。其中包括坐在椅子上练习的腰部前弯伸展，以及平躺在瑜伽垫或床褥练习的腰部伸展和旋转动作。  天天练习，持之以恒，对身心健康都有帮助。