出国归来，身体若有轻微不适，可通过简单食疗来帮助改善症状。三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时提供适用于五种小毛病的食疗。
■风热感冒：发热、头痛、咽痛、口干、痰粘稠、便秘。
食疗：菊花罗汉果茶
步骤：小罗汉果一枚，加水1500毫升，煮沸后转文火（小火）煮20分钟，加入菊花5克，即关火，待温热即可饮用。
■风寒感冒：咳嗽、痰稀白、流清鼻涕、怕冷畏风。
食疗：紫苏粥
步骤：白米50克加水煮粥，粥成时加入干紫苏叶10克（或新鲜紫苏叶30克），再煮3分钟即可，吃时可加入适量黑糖。
■便秘：排便困难，甚至数日才排便一次
食疗：麻油菠菜
步骤：菠菜150克至200克，洗净切小段，沸水焯熟，把水沥出，加入香麻油3克至4克、盐或酱青调味，配餐食用。
食疗：松子粥
步骤：松子30克，微火炒香，与白米50克，共同加适量水煮粥，分早晚二次食用。
■失眠：精神疲倦、失眠多梦。
食疗：龙眼莲子粥
步骤：龙眼肉10克，莲子肉15克，白米30克，糯米20克，共入锅，加适量水，如常法煮粥，每日吃一次，连服7天至10天。
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