11月22日至12月7日，是二十四节气中的第20个节气小雪，意味着天气越来越冷。乐善中医诊所的傅瑜敏医师提醒，小雪节气，应注意保暖，防止感受风寒之邪。新加坡没有四季之分，但无论身在何处，基本上人体内的生物钟是一样的，因此节气养生仍适合本地读者参考。
傅瑜敏医师说，冬宜补肾，所以小雪节气期间，可多吃益肾食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、百合、山药等，不仅可补养肾气，还可润肺生津，具有很好的保健功能。
节气食疗：山药枸杞鸡汤
食材：山药30克、枸杞子15克、母鸡半只、大枣3枚、生姜3片。
做法：将母鸡洗净切块，与山药、枸杞子、大枣、生姜一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再转小火熬煮一小时，放盐调味即可。
功效：养阴健脾、益肾补虚。
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