年底假期到来，一些人爱举家出国游玩。旅行时，若大家平时有运动的习惯，难免会因旅行而打乱。《活得好》请圣康诊所（康威医疗集团旗下成员）家庭医生陈子洋提醒，大家如何在旅行时还可运动，保持健康生活。
大家在旅行时难免会多吃多喝，或忽略运动；但其实大家或许在不知不觉中还是在运动。家庭医生陈子洋透露，旅行的好处是，我们往往比平时走得更多，无论是为了购物、观光或只是通勤。
若觉得单只是随意步行不够，陈医生提供一些建议，以进一步增强旅行期间的运动量：
■在安全的前提下，更具冒险精神，探索景点的每一个角落。
举例子：爬到塔顶、爬小山或在历史村庄时爬上蜿蜒楼梯。
要记得的是，不要小觑每走的一步；运动是累计式的。走的步数越多，燃烧的卡路里就越多。
但要提醒的是，凡事应量力而为，尤其是有关节问题的患者，就应更小心，避免受伤。
■对于那些想燃烧更多卡路里，并做更高强度运动的人，在到处观光时，可尝试加快步行速度（快步走）。
比起悠闲的散步，快步走将燃烧更多卡路里。
■若回到酒店时有空闲时间，并想在国外做剧烈运动，建议可选择做健美操或有氧运动，如立卧撑跳（burpees）、仰卧起坐、俯卧撑或仰卧起坐（crunches）。这些运动不需要任何形式的先进设备或较大的运动空间，可在酒店房内进行。
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