掌握节奏 吸入能量 呼出压力

人们平均每分钟呼吸10到20次，一天的呼吸次数可达2万次。科学研究显示，呼吸疗法有助调节神经系统，减少体内炎症，改善心血管健康及增强免疫功能，也对减少压力和焦虑有益处。从自然呼吸法、腹式呼吸法到Wim Hof呼吸疗法、Buteyko呼吸法，让我们了解怎么在一呼一吸间疗治身心灵。

我们每时每刻都在呼吸，而呼吸方式对情绪、心率、痛感等不同身体层面都会产生影响。尽管冠病疫情趋缓，仍有好些人面对长期冠病症状，包括呼吸易喘，容易疲累，感觉胸闷等。学习适当的呼吸技巧，对缓解呼吸急促，提升身体健康显得更为重要。

认识呼吸疗法在本地Movement & Sports Medicine Centre运动医疗健身中心教导Breathera Breathwork呼吸疗法的迦布（M.R. Jab）受访时说：“人们平均每分钟呼吸10到20次，一天的呼吸次数可达2万次。正确的呼吸对维护健康必不可少，它能改善情绪，对身心皆有保健效益，也能调节情绪波动和提升思维清晰度。”