记者亲身体验冷浸和冷热疗法 疲累一扫而空

记者试了Trapeze Rec. Club（简称Trapeze）的冷浸和Como Shambhala（简称Como）的冷热疗法，两次都有导师传授呼吸技巧。每周做一次冷浸的Trapeze中心主任翁伟湄建议使用“4-7-8”呼吸技巧：吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒；开始冷浸前练习四五次，泡在冷水后继续这样呼吸，重点是避免短浅呼吸，以免心率飙升。

Trapeze的冷浸水温约为4摄氏度，记者听从翁伟湄的建议先用双手试温，接着把双脚踩进冷浸缸，再慢慢坐下，让水位大约到颈部下方，全身细胞顿时“惊醒”。水太冷，心跳加快，利用之前练习的4-7-8呼吸技巧，把全副心思放在呼吸上，而不是一直想着“水好冷！”，感觉比较能耐冷，在水里待了差不多一分钟。

有了一次冷浸经验，原以为Como的冰水浴大同小异，但水温差两三度其实非同小可。当双脚踩进1摄氏度的冷水时，感觉快麻了。或许也因为冰水浴是在室内浸泡（Trapeze的在有盖阳台），少了直射阳光，感觉更冷一些。