患心脏病糖尿病 该如何运动？

活得好

运动对健康有好处，但一些患有慢性疾病，如心脏疾病和糖尿病的病患，不确定自己是否适合运动，以及该如何安全地运动？且听国大医院复健中心物理治疗师蔡幸君的建议。

1、心脏疾病患者：

●在开始任何运动计划前，一定要得到医生的允许。

●留意心脏出现问题的迹象：胸痛或胸闷（心绞痛）；休息或出力时，呼吸困难、冒冷汗、头晕、感到恶心或呕吐。如果出现任何上述症状，应该停止运动，立即看医生。

●如果有心脏衰竭，要根据医生指示遵守流体限制（fluid restriction），避免过量喝水，并做更长时间（15分钟）的热身和暖身运动。

●如果医生配GTN药物（三硝酸甘油脂　Glyceryl Trinitrate），记得随身携带。如果感觉胸痛或胸闷（心绞痛），立即停止运动。在舌下含服药物，等待心绞痛消失后，才继续运动。如果症状在五分钟内没消失，可再服药。若吃下三粒药后，症状持续或再“回来”，便得立刻寻求医药援助。

●尽量避免单独运动，建议结伴一起运动。

2、糖尿病患者：

●运动前后，检查血糖水平。如果超过16.7 mmol/l，不能运动；低于5.5mmol/l，要在运动前吃些小吃。

●避免在胰岛素高峰期或深夜时锻炼，以预防低血糖。

●随身携带一些碳水化合物（如糖果或果汁），血糖过低时可食用。

●监测低血糖的症状：出汗、头晕、过度饥饿、疲劳等。

●运动前后，检查脚部状况，避免脚有任何损伤。

●尽量避免单独运动，建议结伴一起运动。