低强度循环训练 有助强健心脏

对有心脏病的人来说，适当运动有益于强健心脏。六旬心脏动脉堵塞患者黄伟杰，在私人教练祖汶的协助下，坚持锻炼。黄伟杰示范一套可自由调整强度的循环训练。心脏病患者在锻炼前应先咨询医生。

规律运动有益心肺功能，也是心脏病患者不可或缺的日常锻炼，可降低复发率。患有心脏动脉堵塞的黄伟杰（61岁）呼吁心脏病患者培养规律运动的习惯。他在2020年冠病阻断措施期间因缺乏运动，病情加剧，还出现胸痛症状。在痊愈并获医生准许后，黄伟杰在全真瑜伽健身（True Fitness）瑜伽私人教练祖汶（Jhun Canonig）的协助下，坚持日常运动锻炼。

黄伟杰为读者示范一套可自由调整运动强度的循环训练（circuit training）。教练祖汶说，循环训练可每周做三次，心脏病患者开始锻炼前应先咨询医生了解注意事项。同时，每个月应做个人运动记录与监测身体反应，适时做出调整。他说：“运动锻炼要循序渐进，从最低强度开始。过程中感觉喘不过气，或有晕眩等症状，应暂停。”

开始循环训练前，先做5到10分钟的简单暖身运动如伸展四肢和快步走。