养狗有助减压 还能护心？

再过一个月，就是农历狗年了，狗成为新一年的“主角”。国外研究指出，养狗能减轻压力，还能助降血压，降低患心血管疾病的风险。对此，本地心脏专科医生有何看法？

根据报道，纽约州立大学的研究员，找来一群患有高血压的证劵经纪人，将他们分成两组，其中一组每人照顾一只狗，另一组则没有。半年后，研究团队发现，养狗的人比对照组放松许多，休息时的心跳与血压都较低。

对于养狗能助减轻压力、降低血压的说法，新加坡心脏基金董事会医疗总监兼珍爱女人心活动（新加坡）发言人吴彬彬医生接受《活得好》访问时说，经常有人说，狗是人类最好的朋友。

“我同意宠物狗和主人之间存在的特殊关系，具有治疗性。狗与主人建立健康的‘友谊’，可帮助减压。”

当一个人面对的压力较低，自然对维持健康的血压、心跳和整体心脏健康都有益。

此外，养狗可能代表主人会变得更活跃，如花较多时间外出遛狗或与狗玩；有足够的运动，对心脏也有好处。

用心 让“心”更好

我们都知道，要维持心脏健康，控制饮食和适量运动是不二法门。此外，还有哪些方法能帮助维持心脏健康？

吴医生建议：

① 保持健康的体重。

② 减少压力：压力可由不同因素导致，如有份要求很高的工作、为自己设定不切实际的目标、工作时间不定、没有足够的休息或放松时间等。建议找出原因，再找出适合自己的减压方式。

③ 每日至少有六到七小时质量良好的睡眠。

④ 定期检验糖尿病、高血压、高胆固醇（这些都是心脏病的风险因素）。高风险者应定时服药来控制风险，以及定期看医生，以密切关注病情发展。