睡眠质量很重要

本地人生活不规律,睡得晚,也爱吃夜宵,是导致各种疾病产生的原因。夜间11时至凌晨3时是胆经及肝经循行活动的时间,这个时段不睡觉,加重肝胆的工作量,久而久之伤耗胆精肝血,容易疲倦,精神不振。

熬夜之后,最好的保护措施是补眠。如果做不到,午间的10分钟小睡也十分有用。此外,多到户外走动和运动,有助身体健康和恢复精神。长期熬夜将导致多种问题出现,包括失眠、健忘、易怒、焦虑不安等。睡眠不好,脑供氧不足,记忆力会变差。请订阅或,以继续阅读全文!什么是早报订户新闻

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