睡眠质量很重要

本地人生活不规律，睡得晚，也爱吃夜宵，是导致各种疾病产生的原因。夜间11时至凌晨3时是胆经及肝经循行活动的时间，这个时段不睡觉，加重肝胆的工作量，久而久之伤耗胆精肝血，容易疲倦，精神不振。

熬夜之后，最好的保护措施是补眠。如果做不到，午间的10分钟小睡也十分有用。此外，多到户外走动和运动，有助身体健康和恢复精神。长期熬夜将导致多种问题出现，包括失眠、健忘、易怒、焦虑不安等。睡眠不好，脑供氧不足，记忆力会变差。

如果可能，养成午睡习惯。午后小睡10或20分钟，可让整个上午的疲劳消失，之后更有精神工作或学习。吃午饭后，可在椅子上半躺，头往后仰，双腿直伸，闭目养神。至于喜欢趴在桌子上小睡要注意，因这对大腿的回血量不好，也容易下肢肿胀，静脉曲张。