利用健身器材健身的人数近几年大幅增加。据Singapore Sports数据，从2011年到2015年这段时间，每年上健身房健身的人次从180万增加到250万人次。最新的数据也指出，2015年最受欢迎挤最多人参加的运动项目排行榜，使用健身器材锻炼身体分别高居第五位和第四位。
盛康保健物理治疗师卓松椿平时也在健身房锻炼。他指出利用不同的健身器材锻炼身体，可以改善肌肉能量和耐力，柔软度，促进心血管健康，健康收获是多方面。
卓松椿说：“个别人士可以借助健身集中锻炼不同的体能需求，不但能提高整体的体能，还能增强身体灵活，改善睡眠，增加自信。长期健身还能延年益寿，减低患上慢性疾病及身体老化失去灵活的风险。”
举重是健身运动受欢迎项目之一。卓松椿说，健身损伤很多时候是举重引起的。受伤的部位包括肌肉扭伤、关节扭伤、肌腱损伤、背部疼痛、颈部疼痛等。受伤的原因主要是未掌握正确技巧，以及重量超过负载，运动过度所造成的。
其中三大举重运动-- 深蹲（back squat）、硬拉（deadlift）、压肩（shoulder press）较常发生运动受伤。
一、深蹲
深蹲的正确姿势：
1． 开始前，把两脚于肩膀的宽度分开，而脚尖稍微向外
2． 举重把放在肩上，重量平衡在两脚中间
3． 深蹲时，保持脊椎直立，膝盖与脚尖一致
4． 由蹲下位置强力站起来。确保全身完全直立才重复深蹲动作。
常见错误：
1． 举重把靠在脖子上，正确应是在肩膀上
2． 脚尖向前，导致身体向前倾。正确应脚尖向外，确保身体直立。
3． 深蹲时只使用膝盖弯屈，髋关节不动。应髋关节和膝盖同时弯屈，并运用大腿肌肉。
二、硬拉
正确姿势：
1． 开始前，把两脚于肩膀的宽度站立，脚尖稍微向外
2． 挺胸，举重时，保持脊椎直立
3． 动作时保持双臂伸直
常见错误：
1． 举重把离小腿太远
2． 举起重量时驼背
三、压肩
正确姿势：
1． 固定肋骨，避免腰部往后弯
2． 向前看，头部保持和身体中立位置
3． 举重把往上抬，直到肘部完全伸直
4． 举重把在肩部上方
5． 在运动时，手腕与肘部要保持一致
常见错误：
1、举重把高举时前倾而不是在肩膀上
2、手腕和手肘不成直线
3、颈项向前
4、胸腔外展
赞
