电台UFM100.3星期二（10月3日）庆祝22岁生日，为了配合电台庆生活动，全体DJ从9月12起发起“21天坚持大挑战”，每一名DJ为自己设下挑战。在电台生日这一天，除了延续往年在直播室切蛋糕的仪式，DJ们也一一分享过去21天参与挑战的感想。
“电台一哥”黄文鸿戒肉21天，自豪过去三周说到做到，即使日前回马来西亚居銮过节、为爸爸庆生，他也坚守誓言，指黄爸爸的生日饭“都把肉碎夹掉”，“不吃肉21天可以省钱，点杂菜饭，四个菜才3元6角！”
叶丽梅自我挑战21天不喝可乐，不过她“自首”曾破戒一次：“我去看F1的时候破戒一次，可是（可乐）没有喝很多，因为习惯了就不喝。现在退而求其次，喝果汁比较多。”
刘伟龙承诺三周滴酒不沾，他笑道：“我很想破戒，但朋友没有约我，少了社交生活倒是真的，也让我检视一下身边有哪些酒肉朋友，哈哈。”
詹靖禾的挑战同样跟饮食相关，据说咖啡成瘾的他给自己设下的挑战是三周不喝咖啡，“晚上睡得好，精神也比较好。下来还是会喝咖啡，但会适量地喝。我完全没有破戒，人在做天在看！”
挑战戒糖的罗克敏成功戒掉对糖分的依赖，她直言虽然没有因此减重，但现在更能吃到食物的原味，晚上也睡得更好。
李欣盈接受“168轻断食”挑战，过去三周每天16小时禁食，只在剩余8小时里进食，因此减重2公斤，目前体重38公斤，体脂也从原先的21%掉至20%。她说：“刚开始晚上会很饿，但为了挑战会忍着不吃，到现在觉得还行。以后会吃得少一点，但不会忍耐饥饿。我觉得我不应该那么轻，下来饮食会更加均衡，也会运动。”李欣盈不忘提醒说，不是每个人都适合轻断食，建议若想接受挑战，最好事先咨询家庭医生。
沈嘉怡戒刷社媒三周 通勤路上放空解压
张承尧21天下来日跑5公里，没瘦反而胖了一点，但他开心完成这项挑战，“我觉得这是不错的挑战，后面有点累，但中间还是很享受过程。”
过去三周日走8000步，苏于玲自觉清瘦一些，用餐后也不会觉得那么胀。她直言：“我每次跟人家说我的挑战是日走8000步，他们都用惊讶的眼神看着我，问‘你一天没有走8000步吗？’就是没有！但21天走下来已经变成习惯，平时会在直播时晃来晃去，到了周末也会有意识地动一动。”
沈嘉怡戒刷社媒，她坦言为了工作曾破戒一次，“不小心”为了找歌手资料刷了刷社媒，“我用社媒有15年了，这个挑战有点难，我不会再接受这样的挑战了！”过去三周，她在通勤路上忍着不刷社媒，“在地铁上我放空的时间比较多，用放空来纾压。”
李庆鸿则是通过“每天拉1小时小提琴”的挑战解锁新技能，在电台庆生现场演奏一曲《生日快乐》。
台长洪菁云指出，几位DJ敢于自我挑战，面对“诱惑”也不为所动，都很了不起；她提到最近跟黄文鸿一起出席活动，黄文鸿对着一盘盘端过来的肉食还是把持住了。最后她说：“恭喜大家，祝UFM100.3越来越精彩！”新报业媒体电台总经理沈丰发也发言：“每年要说的都一样，谢谢听众这么多年来一直支持我们。”
