“我早上睡醒的时候会感觉到绝望和无助，那是一种很难形容和解释的情绪，是很恐怖的感觉。”瑞恩回忆起深陷抑郁时的状况，语气平静。如今，她已走出阴霾，但当时她被自己吓到了。
10月10日是世界心理健康日（World Mental Health Day），这个由世界心理卫生联盟倡议的日子，旨在提高人们对精神健康的认识和支持。
在我们周遭有许多人正默默地与心理疾病搏斗，瑞恩用自己的经历，告诉深受其害的人们：你不孤单。
从顾虑到分享患病经历
瑞恩在2024年12月通过社交平台分享关于心理健康的内容，她接受《联合早报》专访时坦言，当时仍有些顾虑，没有直白地说明自己患上抑郁症，“我不想一开始就告诉大家，当时有点担心大家的反应，因为我从来没有展示过自己这么脆弱的一面，所以会不习惯。我之前的保护围墙筑得很高，分享那么私人的东西，自是会担心害怕，感觉很赤裸。”
所以她以较婉转的方式表达，例如分享有些人在佳节期间会情绪低落，感觉孤单，其实那正是她所经历的。但渐渐地她打破心理障碍，坦承自己受抑郁症之苦，并陆续制作相关视频，访问相关的专业人士和名人。
是什么让瑞恩踏出原本踟蹰不前的那一步？“我2021年开设IG账号的时候，就希望不只是分享漂亮的照片和视频，而是通过这个平台，让大家觉得没有那么孤单。只是我因为害怕展现脆弱一面，所以拖延了很久。”
2024年她的情绪陷入低潮和抑郁，让她感受到无比无助，“我经历了那段觉得很孤单，很无助的日子，后来情绪比较稳定的时候，我就觉得是时候（说出来）了。”
公开自己的情况之后，大家的回响让她感动，“有网民看了我的分享之后，留言或私信感谢我，说我让他们觉得不再孤单，这些都会让我感动到哭，因为我感同身受。”
每分每秒都感觉害怕
那不是瑞恩第一次有抑郁症，却是她第一次在早上醒来，觉得绝望和无助，“它不是马上就变得很严重，而是渐进式的，从我意识到自己情绪低落，到走出来，大概是半年时间。”
当时的她不但失眠，胃口也不好，“每分每秒都感觉到害怕，一直觉得胸口很紧绷，很辛苦。所以能在半年内走出来，我是很感恩的。也因为我了解其中的感受，了解有多辛苦，所以我想要推广心理健康的意识，让身历其中的人知道他们并不孤单。”
身为艺人，要放下身段去承认自己有抑郁症，不是容易的事，瑞恩说：“当然有挣扎，但当我走出来过后，就觉得不能再拖了，因为我不想浪费时间，我想去帮忙其他人。”
生活变化导致措手不及
记者在2021年曾与瑞恩做过专访，她当时分享自己的转变，坦言变得比较快乐了。怎么过了四年，她又陷入情绪低谷中？
她缓缓道来：“我发现我很会说服自己是ok的，但其实疫情期间我的睡眠不好，因为我太焦虑了，担心以后的世界会是怎样，我又会怎么样？完全缺乏安全感。”
那四年的生活变化，也让她措手不及，“包括我的爱猫离世，疫情期间爸爸在新西兰心脏病发作，加上我离开了经纪公司，自己经营事业。我发现生命里很多事情是你无法控制的，那段时间的高低潮太多了，我尝试尽量去解决和处理，但有一些东西是不可控的。”
此外，当时拍戏产量减少，也一度让瑞恩不安，“我上一部戏是《欧巴，我爱你！》（2023年），其实离开前公司后我收到很多戏约，但我不会为了接戏而接，而是希望角色和故事都是合适的。”
没拍戏的日子，让她开始质疑自己的身份，“演员是我第一份，也是至今唯一的工作。当时我脑海里突然浮现一个问题：如果你不是艺人，你到底是谁？”
当时的她找不到一个答案，“演艺圈对我来说就像一个泡泡，演员都是被保护的，我们身在里头，可能对外面的事情一无所知。所以当我须要面对外面的世界时，是很恐怖的。而对于‘我是谁’这个问题，我没有答案，这也是我情绪低落的主要原因。”
现在瑞恩选择正面看待拍戏的空窗期，“工作节奏慢下来，我有了呼吸空间，也可以去学习新事物，看看外面的世界。”她也努力寻找演员以外的身份和定位，“当我离开人世的时候，别人会怎么记住我？是很会演戏的演员？唱过爱国歌曲的歌手？我可能做了很多事情，但那些对我来说是不够的，我希望还可以帮助别人。”
成长背景缺乏安全感
悲观和缺乏安全感的个性，让瑞恩容易陷入焦虑，这和她的成长环境不无关系，“我17岁时父母离婚，我小时候他们就一直在吵架，家庭背景令我处在一个很混乱、很缺乏安全感的环境。长大后我变成一个很重视安全感，抗拒变化的大人。加上我是独生女，所以形成了独立、凡事靠自己的个性。小时候我就告诉自己，既然不能靠父母亲，就得靠自己。”
自我要求高，凡事要求完美的她，无形中给了自己太多压力，成长过程中经常跟自己“打架”，甚至很恨自己，所幸她现在已学会接受和包容自己。
报名上课转移注意力
2024年上半年，瑞恩发现自己的情绪越来越低落，想法越来越黑暗，“当时我失眠，一天只睡一到四小时，醒来的时候会感觉到绝望和无助，那是一种很难形容和解释的情绪，是很恐怖的感觉。”
最辛苦的时候是早上，她说：“过后开始忙着准备外出或者去运动，情绪才比较好。”这让她决定报读圣经学院，“我的牧师曾经跟我提过上课的事，不过当时我心里想着要读三个月，上课时间那么早，学校又那么远，所以从来没有认真考虑过。”
后来牧师知道她情绪不好而再次提及此事，“我某天醒来，那种绝望的感觉又浮现，我觉得不行了，如果不做点什么，不知道接下来会怎么样。所以就有点冲动地报名上课，但很庆幸课程后来对我有帮助。”
回想报名的时候，她纯粹是想在早上醒来后，有个地方可以去，“我想说如果忙着准备出门，是不是可以转移我的注意力？”
抑郁症不该是羞愧的事
坦然分享自己脆弱的一面，是因为瑞恩认为抑郁症不应该是难以启齿的事，“在我分享了那些视频后，很多人跟我说‘你很勇敢’。但我不是勇敢，而是不觉得这是让人羞愧的事。如果我的分享，能让你觉得有人理解你，那就值得了。”
她认为，如果身体会生病，会感冒伤风，为什么头脑就不可以生病？“为什么心理病是那么令人羞愧的事情？我不认同，已经2025年了，人们不应该有这样的想法。”
当然现在的我不是完美的，会很想保护自己，想去主导自己的人生，但至少我懂得妥协和放手。一旦放手，你就能感受到解放的滋味。——瑞恩
现代人生活压力大，更应该注重心理的健康，瑞恩说：“我们生活在一个竞争大、速度快的环境里，压力永远那么大，而且可能会越来越大。但与其改变环境，不如改变自己的心境。压力永远存在，关键是你怎么去面对它。每个人都有不同的抒发方式，你必须找出自己的解决方法。”
瑞恩的方式是信仰、运动，向朋友倾诉，以及做自己喜欢的事，“我很久没有唱歌了，但其实我是以歌手出道的。最近我在上课的时候唱歌，发现自己还是很喜欢，演戏和唱歌我都爱！”
学会诚服和信任
瑞恩如今回头看，认为去年的整个经历，是为了要让她学习怎么去诚服（surrender）和信任，“它让我相信所有发生的一切，都是为我好，虽然某一些经历是痛苦和不舒服的。”
那现在的她快乐吗？“我这个人永远是容易抑郁的，这是个性问题。当然现在的我不是完美的，会很想保护自己，想去主导自己的人生，但至少我懂得妥协和放手。一旦放手，你就能感受到解放的滋味。”
回想这段旅程，她认为自己成长了不少，“面对这么陌生又恐怖的经历，我必须说，我还蛮勇敢的，我为自己感到骄傲。”
瑞恩希望通过分享自己的经历，向同样承受精神困扰的人传递正能量，“很多时候你们会觉得自己很孤单，是全世界唯一有这些感受的人，而且永远都会是这样。但我想告诉大家，其实很多人都有同样经历，前方是有希望的，你们要坚持到底。”
不再害怕未知的未来
瑞恩目前主要经营社交媒体的内容，她坦言已经习惯这个原本对她来说很陌生的领域，“感觉还不错，因为它跟演戏完全不一样。我学到很多新的东西，包括拍短视频和剪辑等。”
她最近还开设TikTok账号，“其实我抗拒很久了，因为之前听说TikTok上的留言都比较尖锐，我担心对心理健康不利所以想避开，但当我开了账号后，发现并没有想象中那么恶劣。”
瑞恩去年初试啼声，参与“Homebound”（回家）的短片计划，执导名为“Bacon”的短片，为拯救流浪狗协会（SOSD）筹款。初尝当导演的滋味，她说：“压力有点大，我们演戏有时候会质疑导演为什么这样拍？但我当了导演后就开始反省，因为是从完全不一样的角度出发。演员只须要想着自己演得好不好，而导演要想整个世界的东西。”
是否因此却步？她保持开放态度，“我从一个保护层很厚的人，变成什么都愿意尝试。我之前说的诚服，让我不去担心太多，有新的机会就去尝试。”
至于拍戏，瑞恩则选择静待对的角色和剧本出现，谈到未来计划，她说：“坦白说，我不知道，我没有所谓的五年计划。开始的时候‘不知道’对我来说是一个很恐怖的答案，不过现在的我觉得ok，神带领我去哪里，我就去哪里。”
