距离上一次戴上方帽已有11年，电台UFM100.3副节目总监张承尧顺利完成南洋理工大学应用老年学硕士课程（Master of Science in Applied Gerontology），星期一（7月27日）再次穿上毕业袍。
38岁的张承尧在大学时期于新加坡国立大学修读全球研究学（Global Studies），毕业九年后，他在2024年8月重返校园，历经两年苦读，终于毕业了。毕业典礼这一天，他的妈妈和姐姐特地到场，一同分享这份喜悦。
谈及毕业心情，张承尧接受《联合早报》访问时说：“一是感触，二是我当年读大学没有拿荣誉学位，我读了三年后选择毕业，当时觉得那应该是我学业上的终点了。”他没想过之后还有机会穿上毕业袍，完成学业上的另一个里程碑。
回首过去约两年边工作边念书的日子，张承尧坦言，最大的挑战在于时间分配。他的上课时间是晚上7时至10时，有时下课后还得和同学讨论课业，回到家已接近11时。他说：“我这几年都做早班，所以隔天早上起来会有点累。”
他最辛苦的是最后一个学期。为了能全心投入舞台剧《月光下的榴梿恋人》的彩排，他从2025年11月左右便火力全开，“那个学期我修了三个科目。因为3月至5月要排练舞台剧，我希望把所有学分在2月底之前修完。”
其中有不少是小组作业，他必须跟同学协调时间。他回忆：“赶报告有时挺让人崩溃的。有几次会问自己为什么那么痛苦？专心工作不是很好吗？当时真的很忙，又要交作业，坦白说压力挺大的。”
对年长者多了同理心
为了兼顾工作与学业，张承尧做了一些“牺牲”。他举例，以往每年的年初都会到日本滑雪度假，但这两年因为有学业在身，不得不取消旅游计划。
如今回头看，他觉得挺有成就感的，也为自己当时所做的决定感到骄傲。他直言，目前虽然没有转行的想法，但确实对人口老龄化、养老等相关课题与政策比较有兴趣，而最开心的莫过于能在电台节目中学以致用。
他分享道：“在节目中聊到年长者在社会上面临的问题时，过去我通常是以年轻人的视角切入，现在则多了同理心。我能明白为什么有些年长人士会有一些行为，也意识到这未必如我们表面上所看的那样简单，背后可能与社会对年长者的规划制度有关。”
为母亲找健身教练
在个人层面上，张承尧如今更懂得为老年生活作规划，也建立更科学和健康的饮食与运动观念。
他透露，自己在饮食上的改变颇大，食物选择偏向原型食物，大幅减少加工食品、糖分、油脂和油炸物的摄入，并增加了有机食品和蛋白质等的摄取。
至于运动，过去他总认为运动只是为了塑造身材线条，如今有了不同的想法。“现在我意识到，像是大腿肌群等肌肉非常重要。我们的身体需要各式各样的肌群，才能顺利完成日常生活的每个动作。如果要延缓衰老，防止退化，就必须有意识地去做一些针对性的锻炼。”
除了自己实行健康生活，张承尧也将所学到的知识用于七十多岁的母亲身上，最近还帮妈妈请了健身教练，而妈妈也开始在生活上做出调整。他说：“年长者常以为的运动，通常只是散步或做一些简单的伸展，其实这是不够的，还须要进行一些阻力训练。”
被问及妈妈是否听从他的安排，他说：“怎么说我也是拿学位的人，她不可以否定，哈哈。”
