交流站:良好睡眠有益免疫系统

(Unsplash/Paul Hanaoka)
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我国近乎平息的冠病疫情近来突然反扑,先是多家夜店出现相互关联的感染群,接着是源自裕廊渔港,通过到渔港取货的鱼贩,向全国各个巴刹散播开去的更大感染群。金沙赌场也出现了另一个感染群。

这三个感染群的染病者多数是日夜颠倒的群体。我们可以进一步探讨生活作息是否造成个人的免疫力低下,容易染病。

在中医临床上常可发现,病人大多眠迟睡少,或是欲睡不能。后者迟迟无法入眠,就是眠浅易醒,醒后难再入睡,或夜尿频频,头脑亢奋清醒。这些都是与睡眠相关的毛病。

另一方面,睡眠又与现代人的另一通病——颈椎病或肩颈酸紧疼痛息息相关。日常劳作造成的肩颈毛病,往往造成睡眠欠佳,睡眠差少又不利紧绷的肩颈,复又影响睡眠,形成一种恶性循环。因此,睡眠不足是一个普遍存在但未受到高度重视的问题。

欠缺睡眠,人体犹如一副没有稍息的机器,容易引发虚火。如果加上饮食不节,嗜辛辣燥热,如同火上浇油,使人体整体上偏热,引发各种毛病。

近日来诊的一名28岁未婚女子,是个典型欠缺睡眠又肩颈酸紧、体内偏热的病人。她不是因睡眠迟少而寻医,而是因严重便秘而来。她工作长时间面对电脑屏幕,肩颈肌肉酸痛;每天迟至凌晨2时上床睡觉,早上6时起身,短短的四小时睡眠时间,间中还夜起小便,年纪轻轻睡眠的质量已经欠佳;饮食上又无辣不欢。虽然服了有助于排便的药物,顽疴仍不为所动。

如此作息,她的肠道不但因热而缺水失润,也因睡眠不足而肠道紧绷难以蠕动。肩颈的问题与睡眠又互为因果,体内是一派热象。在这种状态下,如果不解决睡眠的状况,便秘的问题难以消除。

像这种处于亚健康状态的病人,不论老少,为数不少。体内蕴热,免疫力一般低落,是流感等疾病的温床。我们或许可从现有成千上万的冠病患者中,取得类似的佐证。

如果不眠不休的群体确实容易染上冠病,我们在防疫宣导时,除了勤洗手、戴口罩和保持安全的社交距离等举措之外,还要强调睡眠的重要性,并吁请面对睡眠障碍者尽早接受治疗,加强自身的抵抗力。

在应对目前充满未知的疫情上,守住睡眠,很可能是我们本身既存在又受忽略的一股强大的免疫力量。

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