充足的运动和睡眠增进身心健康

从刘先生的投函得知，保健促进局的活动得到他的持续支持，以及如今他已有固定的运动习惯，让我们感到非常欣慰。

为了鼓励国人把更多体育活动融入日常生活，全国健步大挑战采用渐进式架构，当参与者达到不同水平的体育活动层级时，可获得不同的奖励。因此，报名参加新赛季的参与者，可以在“步数组”和“中等至高强度运动组”（moderate to vigorous-intensity physical activity，简称MVPA）中，从他们在上个赛季最后解锁的层级开始继续挑战。他们可以继续挑战更高层级获取奖励，直到完成所有的层级。

至于那些已完成这两个组别所有六个层级的人，他们已获得所有的健康积分（Healthpoints），所以不能在主要挑战中，凭步数和中等至高强度运动来获取健康积分。我们这样设计全国健步大挑战，是为了促使久坐的国人逐渐增加他们的运动量，并让他们习惯于更活跃的生活方式。这样一来，他们在获得短期奖励之余，也能得到长期的健康益处。