近几年，青少年的生活节奏越来越快，也越来越紧张。他们每天重复着同样的事情，很多人说没有时间运动，反而一有空就消耗在刷手机上。
青少年面对很多压力，为了学习经常熬夜，又常吃垃圾食品，加上缺乏运动，非常容易有肥胖问题，引发相关的病症。有一项名为《孩童和青少年的体育运动成绩单》的研究结果显示，新加坡青少年在整体体育活动（overall physical activity）指标方面取得的成绩是C-；新加坡至少有54%的孩童和青少年，未遵循每天平均至少花60分钟进行适度或强烈运动的建议。
我也喜欢用手机，经常会刷一刷社交媒体。最近不知道为什么，很多“懒人运动”的方式推送到我的社媒页面。看了社媒上的许多评论，都说这一系列简单的伸展运动还蛮有效。只要按照图片和指示，任何人都可以一边运动，一边刷手机，一举两得。
这些简单的动作可以在任何地方进行，鼓励青少年天天多运动，保持健康体魄。
