青年视角

交流站:长期熬夜会严重伤害身体

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我觉得现代年轻人熬夜的现象越来普遍,所造成的问题也越来越严重。

上课时总会看到有同学一直在打瞌睡,或甚至直接趴在桌子上睡觉。在社交媒体上,不难发现很多年轻人在午夜12时过后还在发动态,或与同学在群组里讨论功课或聊天。结果,第二天一个个带着黑眼圈或深深的眼袋上学。这些不健康的生活作息,严重影响学生的健康。

这些年轻人白天上课时因而出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力无法集中和反应较迟钝等现象。时间久了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。学生处于这样的状况,根本就不能专心听课,无法有效吸收知识,最终只会导致成绩一落千丈。更严重的是,经常熬夜也可能会导致猝死。

我觉得年轻人必须尝试改变这样的生活习惯,他们可以考虑以下的建议:

一、建立新的睡眠模式,加强自律性;二、白天保留一些自我专注的时间(Me Time),进行反思;三、睡觉前远离一切手机或电子设备,让大脑进入准备休息的状态;四、有序列出工作和休息时间表,做好妥善规划。

希望这些策略有助于协助年轻人建立较健康的生活习惯。

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