现代的医学技术先进发达，随着人的寿命延长，发达国家的老人越来越多。新加坡人口迅速老龄化，目前65岁及以上的国人占总人口约20%，到了2030年将增加到近25%。

树老根先烂，人老脚先衰。人一进入老年，会四肢退化，肌肉乏力，关节僵硬，骨质疏松，反应缓慢，平衡力锐减，容易撞伤或跌伤。老人一旦跌倒，重则死亡，轻则残障和丧失生活自理的能力。资料显示，老人髋骨受伤，一年内的死亡率高达20％至30%。因此，髋部骨折被称为是老年人的杀手。

根据新加坡和美国最新的合作研究发现，随着本地人口迅速老龄化，跌倒在本地所有致伤死亡案例中的占比达22%，仅次于自残。研究也显示，虽然在东南亚大多数国家，给医疗体系造成最大致伤负担的是陆路交通事故，但在新加坡，跌倒才是首要原因。

老人跌伤事故多数发生在家里。年长者家里的浴室须要安装扶手和铺设防滑垫，要坐着沐浴，采用坐式马桶，地板湿滑时不要走动。卧室睡床边应有一盏桌灯，通往洗手间的通道也要有夜光灯照明。年长者晚上起床上洗手间时，得先坐一会儿，让血压平衡才起身，免得晕倒。年长者也应避免站着穿裤子，因为容易被绊倒。最重要的是，年长者不应站在椅子上从高处或橱里拿东西，万一站不稳，就会摔下受伤。

年长者出门时，应该穿防滑的鞋子。雨天地滑，就减少出门。有些老人心急，为了节省一点时间，走捷径被绊倒；有些则提重物时，为了省钱不舍得搭德士，在搭巴士时发生意外，最后受伤留医，反而在医药费上花更多钱。

年长者应注意骨骼保护，多吃富含钙质、能强健骨骼的食物，如牛奶、酸乳酪、沙丁鱼、江鱼仔、乳酪、豆奶、豆花、豆腐、坚果和绿叶蔬菜，也应做一些适当运动，而且须持之以恒。多晒晒阳光也有益处，一星期至少几天出外走动，可摄取维生素D。

夕阳无限好，只是近黄昏。年长者应好好珍惜时光和健康，才能安享晚年。