王金娥：乐龄人士如何延缓衰老

退休是人渐渐跨入老年的开始，没有了朝九晚五的工作约束，人一下子放松，很多刚刚从岗位上退下来的乐龄人生活起居很难适应，心理上觉得自己已经丧失了社会价值，变成“无用”之人，同时人际关系也发生了完全变化，有很大的失落感。有些退休人士，不是脾气变大，就是疾病缠身，甚至没有福份乐享晚年。

然而生活中绝大部份退休人士不乏能跨过这道坎，成为身体硬朗，豁达乐观的乐龄人。以下几点值得大家参考。

合理饮食良好睡眠。膳食中要有足够蛋白质的补充，蛋白质是生命细胞的重要成分，机体代谢物质基础，如果长期缺乏蛋白质，则表示为营养不良、贫血、皮肤干糙、消瘦、免疫功能减弱，很容易患上慢性疾病。所以每天要从膳食中摄取足够蛋白质以满足机体需求。