3月30日星期一
伸展塑身
颈、背、臀、腿
特别来宾：
金银姬
炒福建芋圆、鲜奶椰汁银耳桃胶
如何运气
歌曲
好心分手
3月31日星期二
塑身强化
腹、臀、腿
茄汁烧鱼胶
高低音诠释法
歌曲
明天会更好
4月1日星期三
有氧与协调训练
特别来宾：
方钟桦
药材醉虾、蛋花马蹄露
突破安全音
歌曲
海阔天空
4月2日星期四
肌肉耐力训练与伸展
姜茸蒸醉鸡
轻音尾音掌控法
歌曲
城里的月光
4月3日星期五
舞蹈和节奏挑战
完成一首歌
淮山炒雪莲果、龙眼冬瓜罗汉果
如何唱得自然
歌曲
雪落下的声音
 
3月23日星期一
黄金尊巴舞
香茅啦啦炒米粉
歌唱技巧基本功❶
丹田位置和呼吸法
3月24日星期二
椅瑜伽:
我们一起“坐”瑜伽
娘惹辣酱蒸红斑
歌唱技巧基本功❷
歌唱与口型位置
3月25日星期三
修复性瑜伽
姜汁芥菜酿鱼鳔
歌唱技巧基本功❸
节奏、选歌与音调
3月26日星期四
核心强化运动
瓦煲人参花雕鸡
歌唱技巧基本功❹
歌曲轻重与情感意境
3月27日星期五
耐力训练
豆豉鲜菇蛋豆腐
歌唱技巧基本功❺
舞台魅力与麦克风拿法
 
3月16日星期一
独创招牌低强度“无敌操”
客家酿豆腐
《爱拼才会赢》
（福建歌曲）
3月17日星期二
低强度有氧韵律操
客家红糟醉鸡
《月亮代表我的心》
3月18日星期三
热劲呼啦舞
豉汁苦瓜焖排骨
《小人物的心声》
3月19日星期四
热力劲舞
（MEGADANZ）
健康“咖喱鸡”
《我问天》
（福建歌曲）
3月20日星期五
低强度韩式韵律操
香煎三文鱼
《朋友》

    疫起过生活

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