分享信息：35岁的陈小姐平时工作主要负责电脑文书，休息时则是智能手机不离手，一天与友人聚会后浏览照片，发现自己颈部前倾，看起来不但没精神，更不雅观。对于这种情况，物理治疗师提醒，长期姿势不端正，会导致颈椎前倾，除了要时时提醒自己抬头挺胸缩下巴，维持姿势端正，也可以利用休息时间，借由简单的伸展运动，减轻颈椎的压力。
现在的世界，平板电脑、智能手机当道，不管走到哪里都能看到人手一机，台湾大林慈济医院物理治疗师蔡明伦就说，若姿势未保持端正，而是胸椎往后突，类似驼背的姿势，颈椎自然往前倾，为维持眼睛视线水平，脖子不得不往前，而形成驼背、脖子前倾的姿势。由于照镜子不易观察自己侧面的姿势，可请朋友、家人帮忙由侧面拍照，即可看出是否有此问题。
蔡明伦指出，来到复健科接受治疗的年轻患者，有许多是长时间低头导致的肩颈酸痛。对头颈部的肌肉而言，持续低头就像双脚长时间半蹲一样，必需一直不断收缩，难免酸痛，一开始还可以借由伸展，或是揉捏酸痛的肌肉来暂时缓解不适，但若是姿势不改善，就会愈来愈不舒服，发作频率会愈来愈高。他说，不管做再多复健运动，若是平时不能维持正确姿势，改善效果有限，建议工作平台不要过低，工作时视线维持平视，使用手机或平板电脑时，建议找扶手靠着手臂，以便在不费力的情况下维持高度，避免成为低头族。
·虚幻
人，不能养成过分依赖的习惯，像是过于依赖药物，就会有副作用；习惯不好、心情低迷者，依赖酒精、毒品的麻醉，而让自己走上不归路；现在有许多人，则是对手机过度依赖，严重的甚至沉迷或上瘾，这不仅会影响身体的健康，也算是一种心理疾病。有人只要没带手机就会焦躁不安，认为没有手机就办不成任何事；有人习惯性看手机，就算没有电话或通知还是一直拿起来看，有的现在则习惯用手机看连续剧、短视频，总之，手机好像已经统治我们的生活。
其实，手机是为了“人”才发明出来的，手机所带来的信息是重要的，但我们还是要提醒自己，与其一直在意手机，不如多关注身边的家人朋友；因为当人们停止互动，手机的“虚幻”世界是无法帮助我们解决人与人之间的问题。
·用心
古代的“低头族”，皆因埋头苦读而低头，现代的“低头族”，更多时候是一心多用，同一个时间在用手机做两、三件事，像是时刻离不开手机。长期的一心多用，很难搞清楚自己在做什么、是否做对，这样的心神不定、仓促间的决定，就容易出错。我们做事用心，就是自己发心成事，自己用心想事，自己全力以赴，要让事情完成。
不能用心者，或者一心多用者长此以往，大多挂一漏万，做了一件事又会衍生多几件事，其实就是事情没做圆满，遗下问题又得去处理。所以，手机不是不好，而是我们要懂得“用心”使用，低头还要有抬头时，这样就能保持身体和内心的健康。
