分享故事：两只小狗非常讨厌影子，他们认为“影子”像鬼魅一样一直跟随着他们，让他们极为不自在，他们立誓一定要摆脱它。然而，他们接下来就发现，无论他们走到哪里，只要阳光一出现，它们还是会看到令它们抓狂的自己的影子。
最后，两只小狗找到了各自的解决办法。一只小狗的方法是，永远闭上眼睛。另外一只的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。
然而，他们没有想到的是，从讨厌“影子”的一个小问题，其实已经在他们的身上发展成“对事实的扭曲”的更大的心理问题，而这“更大的问题”是更需要关注的。
·应变
不能接受事实的人，常因别人的一句无心之语，就心疑别人是在嘲笑他，或是经常畏畏缩缩不敢与人来往，甚至为了掩饰自己的缺点，反而如刺猬般，让人无法接近。再举一例，99%的吸毒者都有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦，这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。其实，人类是可以想出无数种方法逃避痛苦，然而，这样的心理防御机制解决不了问题，反而更加伤害自己，也持续在折磨关心我们的人。
面对不能改变的事实，我们只能接受，直面痛苦才有应变之道。如，接受了风雨的摧残，才能与之抗衡；接受了挫折打击，我们才能再接再励；接受了人情冷暖，我们才能随机应变；接受了破坏失败，我们才能另辟人生；接受了危险恐惧，我们才能克服不安。
·解读
很多人没有察觉，当一件不好的事情发生时，我们体验到的痛苦，其实不是来源于事情的本身，而是来源于我们的理解和回应它的方式。同一场大雨，农人看了欣喜，旅人见了愁苦；外在事件就如同白纸，是我们的诠释为它有了不同的色彩。
我们真正要做的，不在于改变外境，而在于转变内心的回应方式。当批评来时，我们可以视它为攻击而痛苦，也可以视之为回馈而成长；当失去发生时，我们可以沉浸于悲伤，但同时也可以看见“面对它、处理它和放下它”的智慧。如何选择，由我们决定。
当我们能够观察自己、并处理好对待一切事物的解读模式，便如同获得解脱的第一把钥匙。苦乐不是由外境所主宰的，而是成为内心智慧的试金石。最终我们会发现：世界从未改变，改变的是我们回应世界的方式。
