点智慧：毒素

分享信息：现代人生活压力大，加上不良的饮食习惯导致营养不均衡，体内产生多余的代谢压力，进而形成毒素，因此许多人将排毒视为健康管理的重要目标：一、避免常吃加工食品：我们可以均衡摄取六大类饮食获得充足的营养，维持身体的正常运作，减少摄取高糖、高盐、高油的加工食品，选择原型食物来减少毒素的摄取与避免造成肝脏及肾脏的负担。

二、每日摄取足够蔬果：选择两至三种不同种类蔬菜，每日建议蔬菜3份以上（一份蔬菜煮熟后约半碗），搭配两份水果（一份约一个拳头大），确保获得多种植化素与膳食纤维；三、养成良好生活习惯：充足睡眠是身体修复的重要关键之一，应避免熬夜并让身体各器官维持良好运作循环。过度酗酒及香烟中的尼古丁也会增加氧化压力引起发炎，损害肝细胞而无法有效排毒素，以及四、适量运动排汗代谢：适当的运动有助于血液循环，促进新陈代谢，身体同时可以透过汗腺排出部分脂溶性或重金属相关的毒素。

人体的排毒功能本来就相当完善，但往往会因不良的饮食与生活方式造成毒素累积，加重体内负担。我们可以试着将这些天然食物融入日常中，建立良好的生活习惯，帮助身体打造最佳的排毒与解毒系统，就能让自己更加轻盈与健康。

三毒是什么？即贪欲、瞋恨、愚痴三种根本烦恼。因为它会毒害我们的身心，比砒霜毒药还要厉害，所以称三毒；又因为它能起惑造业，让我们感到逼迫热恼，犹如火烧，所以也称三火；此外，它能破坏我们的出世善心，让我们长劫受苦不得出离，犹如生病，又称三病。除了贪、瞋、愚痴三毒，还有五欲的境界，无时无刻不诱惑着我们，让人心不得自在。

五欲就是财、色、名、食、睡。财，所谓人为财死，钱财，谁不贪爱呢？色，谁不喜爱呢？美色当前，很容易就被它给诱惑了。名，世间的权力、名位，真的是爬得愈高，跌得愈重。食，就是饮食，人们为了贪求美味，研究出各种吃法，结果吃出种种的毛病。还有睡，过度、不当的睡眠即是懒惰、贪图安逸。

人心里面有贪、瞋、痴的病，心的外面有财、色、名、食、睡的诱惑，一个人经常生活在贪、瞋、痴，财、色、名、食、睡之中，等于内外皆病，生活备感辛苦。若要永远断除无余习，就须从减少三毒开始，进而断除三毒；至于五欲，要能不受它牵引、诱惑，不受它左右，一点点地消除习气执着。一旦烦恼习气都去除，即能”如莲花在水，不染浊水泥”。莲花生长在水中、在污泥里面却能出污泥而不染，对我们而言，最重要的是”但取莲花，不取污泥”的精神。

现代社会诱惑多，现代人常感觉身不由己，我们都可效法莲花精神，即使周遭的环境不能尽如人意，也能像莲花一般清净自持，无有染秽。